大学生常见心理问题分析及其解决方案

大学生常见心理问题分析及其解决方案内容摘要：

案例： 分析： 抑郁 症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。 主要症状： 压抑的心情 兴趣或快乐减退 消极的自我观念：自我抱怨与负罪感 体重激增或剧减 睡眠困扰（很难入睡或早睡来） 易激动或行动迟缓 注意力不集中 想死或自杀 抑郁症的早期干预和治疗非常重要。 目前，抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗。 近年来，疗效好、副作用小的抗抑郁药大量产生，在西方国家，药物已经成为治疗抑郁症的主要手段之一。 当然心理治疗也是非常重要的方法之一，例如认知心理治疗和社会心理支持也是非常有效的方法。 大量研究证实，单独心理治疗或单独药物治疗，都不如 同时使用两者的治疗效果好。 同时，抑郁症患者应当调整自己生活节奏，放松自己，好好休息。 随着医学的发展，抑郁症已经是一种完全可以治好的疾病 解决策略 （ 1）疏导与渲泄 积“压”成疾是抑郁症一个重要的致病因素，抑郁症患者多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解，无处诉说，他们来到心理医生面前首要的需求是表达痛苦，吐露心声，但又顾虑重重，医生应该做的是除了为患者提供宽松、保密的环境外，重要的是平等、热情地接纳患者，给予患者一定指导劝解，帮助解决 现实的困难，同时应倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰，树立战胜挫折的信心，明确生活的动机， 增强自我防卫能力和对环境的适应能力。 （ 2） 改变不良的认知 从心理的角度看，抑郁症的深层问题是患者的病理性认知模式，这种认知模式就像戴着一副“有色眼镜”，它导致了患者的感知错误，促使其情感及行为异常，当然也影响到其神经、内分泌、免疫等系统的生理功能，形成心身恶性循环。 由此可见，改变这种认知模式是心理治疗的核心。 这种病理性认知模式在临床上主要表现为负性思维和逻辑错误，如患者对自身、对以往经历以及对自己的前途总 是负性评价，认为自己无能为力，过去一无是处，前途一片灰暗。 在对具体的人际交往或学习工作及生活上，患者常任意推断，过分概括，放大或缩小，选择性注意，二分法思维（非此即彼），个人化（“揽错”于己） 等。 人们对某一事件的看法或评价（即认知）是决定其情绪和行为的内在因素。 认知治疗是通过医生帮助患者辨认这些负性思维和逻辑错误，让患者亲自用事实检验自己的认知假设，用改变行为来改变认知等方法，去掉患者的“有色眼镜”引导患者走出“云雾山中”，重建健康的认知结构， 使患者能客观地对待自己，看待世界，预测未来，该病也就从根本上 得以治愈。 （ 3） 接受现实，积级行动 要将“顺其自然 , 为所当为”视为一种生活的态度，应积极面对生活的困难和痛苦，自己按本身应有的“生的欲望”积极的行动。 行动是去做你感兴趣的、力所能及的、具有建设性的活动。 通过积极的行动，去获得成功和喜悦， 经反复实践再行动再成功再喜悦，以这种良性循环替代失败与痛苦的恶性循环。 （ 4） 社会支持 社会支持是改进抑郁的重要措施。 研究发现，社会支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。 家人、朋友、同事的精神支持，经常与其谈心，密切朋 友关系，将有助于病情康复。 通过社会 支持，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。 可以说，社会支持是比物质帮助有效得多的“灵丹妙药” ! （三）愤怒 案例： 这是一位大一女生的自述：“我来自一个并不富有但也比较宽裕的家庭，父亲非常爱我，但在我童年中，发生过重大创伤性生活事件，自从这件事发生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人们确信不移的比如友谊、爱情等，我想通过努力学习离开原来的生 活环境，开始新的生活，摆脱童年生活的阴影，来到大学后，看到同学们都快乐无忧地生活着，长久潜藏于心的愤怒悄悄地滋长着，我不知道如何化解与排解这种情绪，便经常翻同学的书柜和床位，将他们正在看的参考书藏起来，我并不是为了看书而是看到他们焦虑、着急的样子，我内在的愤怒便找到了渲泻的口，这样我还不解气，我将同学的存折悄悄取出，并将钱全部花掉以化解我心中的愤怒。 ” 分析： 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快 、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。 这是 大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。 如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考 ，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。 这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。 解决策略： （ 1） 换位思考 ， 在心理学上叫“感情移入”。 当学生在无法控制的情况下对别人发泄自己的愤怒后，扪心自问，“假如我是对方我的感受会是如何呢。 ”像上面案例中提到的女同学看到同学着急的样子，认为自己的愤怒得到了宣泄，但是如 果想想自己的东西找不到会是一种什么样的心情，去真正的体会一下对方的心情。 运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利 于理解别人，有利于抑制不良的心理状态的蔓延，这是避免易怒心理行为之有效的办法之一。 （ 2）寻找合理宣泄途径： 如果自己想发脾气的时候可以找一个空旷的地方大喊几声，宣泄自己的情绪。 （四）嫉妒 案例： 小 A 与小 B 是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。 入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。 A 活泼开朗，小 B 性格内向，沉默寡言，小 B 逐渐觉得自己象一只丑小鸭，而小 A 却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为 A 处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小 A。 大学三年级，小 A 参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖， 小 B 得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小 A 不在宿舍之机将 A 的参赛作品撕成碎片，扔在小 A 的床上。 小 A 发现后，不知道怎样对待小 B，更想不通为什么她要遭受这样的对待。 分析： 小 A 与小 B 从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。 引起这场悲剧的根源，关键是个字 —— 嫉妒。 嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。 具体表现为当看到他人学识能力、品行、荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。 嫉妒是一种情绪障碍，它扭 曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。 嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消。