论文：如何训练乒乓球运动员步法内容摘要：
法的配合，可先测出原始数据，然后可以量化，制定出可行的任务指数。 可包括速度（即单位时间内使用步法的次数）命中率、移动距离等。 并应用一定的质量标准，这种方法可广泛在多球训练或多球单红的情况下使用。 如多球单练中对单位时间内的移动频率提出要求，再如多球单练的情况下，要求完成一定数量的结合步法次数。 无论采取哪一种量化测定其核心必须是上轻下快， 即侧重步法练习。 要保证一个球有较多的回合，渐次提高要求。 举一例，在规定使用某几种步法的前提下，“４０之内完成３０个来回的练习，待通过动作练习之后，再提出３０个来回的练习必须在３５之内完成”，以使运动员加快步法移动的速度，达到提高步法的目的。 ４、应急步法的练习 在紧张激烈的比赛中，会发现一些意外的无法使用正规步法的来球。 对待这种来球，缺乏经验的运动员仍然勉强地 采用正规步法回击，或直接失误或给对方造成反击的机会。 而训练有互的运动员则往往采用一些非常正规的步法去稳妥地进行回击，化险为夷。 应急步法是衡量一个运动员应变能力的标尺之一，但是这种应急步法的训练在安排上是十分困难的，它的出现完全是一种运动随机性，如来球被击在网柱上改变方向落到台面上，擦网球，擦边球等等。 尽管应急步法的训练无章可循，但通过训练运动员的应变能力是可以得到提高的。 教练员可以在多球训练中考虑增加击球的难度，加快移动的时间，设计出一些提高运动员应变能力的练习，为场上应急步法的使用打下基础。 三、乒乓球运动中站位与各种步法运用的分析 步法的起动快慢与准备姿势有密切关系 ,站位时步幅的宽 度要合适 ,略宽于肩 ,过窄则重心不稳定 ,过宽不利于迅速起 动。 重心过高过低都会影响起动速度 :要求上体稍前倾 ,使重心靠前 ,两腿微屈 ,膝关节保持一定的弹性 ,脚跟应稍提起 ,两膝稍内收 ,两脚掌内侧着地 ,移动前后 ,身体重心不宜有高低起伏 ,基本上使重心保持在相近的水平面上。 移动步法是以对球的 事先估计 ,以抢占有利击球位置为目的 ,移动的距离越短越好 ,移动的速度越快越好 ,。阅读剩余 0%
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