北滘中学足球校本教材

北滘中学足球校本教材内容摘要：

球腿屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前。 侧身停空中球的动作要点：来球一般较高，停球时，身体侧对来球方向。 一脚支撑维持身体平衡，一脚屈膝高抬使脚内侧部位对准来球，脚抬的高度与触球时球的高度一致 ，运用切挡的停球动作改变来球方向使球缓冲落地。 ② 脚外侧停球 1) 停地滚球时，停球脚稍提起，膝关节和脚内转，用脚背外侧对正来球，在支撑腿的前侧方接触球的侧后方 (偏支撑脚一侧 )，脚与球接触的刹那向外侧轻拨，将球停在侧方或侧前方。 2) 停反弹球时，面对来球，支撑腿的膝关节微屈，停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使小腿与地面成一定角度，踝关节放松，当球刚反弹离地时，用脚背外侧触球的侧上部，将球停在体侧。 ③ 脚背正面停空中球 停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主动迎球， 用脚背正面接触球的底部，当脚背触球前的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，同时膝关节和踝关节放松，将球停留在体前适当的位置。 ④ 大腿停球 1) 停高球时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准球的落点，在大腿与球接触的刹那，肌肉适当放松并迅速撤引，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。 2) 停平直球时，面对来球，对准来球的飞行路线，停球腿屈膝前迎，用大腿中部触球，在触球的刹那后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。 ⑤ 胸部停球 1) 挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微 屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前。 2) 收胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球，当球运行至胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹以缓冲来球力量，将球停于体前。 (2) 教学方法 ① 原地模仿练习，体会各种停球的动作方法和要领。 ② 两人一球，相距 10 米，一人用手抛地滚球、空中球，另一人迎上去用脚、大腿、胸部做各种停球练习，然后将球捡起用手抛球给对 方，二人依次反复练习。 ③ 两人相距 15～ 20 米，一人用脚内侧、脚背内侧传地滚或空中球给对方，另一人用各种方法将球停住，同时用同样的方法将球回传，如此反复练习。 ④ 两组相距 15～ 20 米，一组第一人用脚内侧将球传给对方，然后跑回队尾；另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流练习。 ⑤ 每人一球对墙做踢球练习，将弹回的球用各种方法将球停住。 (3) 易犯错误与纠正方法 ① 脚内侧停球易犯错误 易犯错误： 1) 停地滚球时，踝关节过于紧张，后撤的时间掌握不好，使球反弹出去。 纠正方法：讲清动作 要领并反复做后撤缓冲的模仿练习，强调踝关节放松。 易犯错误： 2) 停反弹球时，对球的落点判断不准，使球漏过或停不稳。 纠正方法：互抛互停反复练习，强调抬脚不要过高或过低。 ② 脚背正面停球易犯错误 易犯错误： 1) 踝关节过于紧张，不能缓冲来球力量。 纠正方法：做抛接实心球的停球练习，强调踝关节放松。 易犯错误： 2) 脚触球前下撤过早或过晚，使球反弹出去。 纠正方法：自抛自停反复练习，体会和掌握脚触球前一刹那迅速下撤的时机。 ③ 脚背外侧停球易犯错误 易犯错误： 1) 停球脚不内翻，身体不会向前移动。 纠正方法：多做停球后向侧或向后的运球练习。 易犯错误： 2) 停球脚紧张，停球不稳。 纠正方法：多做互抛互停练习，强调小腿放松，脚触球的一刹那轻拨。 易犯错误： 3) 对球的反弹方向判断不准，将球漏过。 纠正方法：多做互抛互停反弹球练习，根据抛球的不同弧度判断反弹方向。 ④ 胸部停球易犯错误 易犯错误： 1) 不能根据来球方向选择准确的站位，不能用正确的部位接触球。 纠正方法：自抛自停或互抛互停练习，根据来球方向迅速跑动，用正确部位触球。 易犯错误： 2) 不收下颌 纠正方法：多做模仿练习，强调目视来球，不 扬头。 易犯错误： 3) 收胸停球时，收胸和收腹过晚，不能缓冲来球力量。 纠正方法：互抛平直球进行反复练习，体会收胸收腹时机。 (4) 教学建议 ① 掌握停球动作方法后，应强调养成主动迎球停球和停球后迅速衔接下一个动作的习惯。 ② 练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。 先练习原地停球，逐渐过渡到迎面跑动停球、向两侧跑动停球。 ③ 在教学顺序上先练习停地滚球，根据学生实际，也可选择练习停空中球和反弹球。 先练习停近距离和轻力量来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。 ④ 在基本掌握 和正确判断来球力量的大小后，再与停运球、停传球、停球射门等技术动作结合起来进行练习。 ⑤ 在练习时，可按学生掌握技术水平的程度分组，并对其提出不同的要求。 如停球动作技术掌握比较好的组，可要求停球时隐蔽自己的停球意图，并做保护动作。 对技术较差的组，可采用抛停轻实心球或停气不太足的球等手段，降低停球难度。 ⑥ 停球与传球结合练习时，要求停球后能立即传球。 ⑦ 根据停球技术教学的特点，讲解与示范应结合起来，重点动作示范应做得慢一些，以便使学生能更好地看清缓冲来球力量的动作。 停球技术教学： 示范、讲解动作要领 或多媒体演示动作。 二人一组的无对抗的各种停球练习。 三人一组的消极对抗的各种停球练习。 四人一组的积极对抗的各种停球练习。 跑动中的各种接球练习。 二人一组的传球、接球、射门的综合练习。 小组合作的规定次数的接球、射门的练习。 运球和运球过人部分 1．运球在比赛中的作用 在足球比 赛中，要想达到射门得分的目的，双方必然会 在规则允许的范围内，运用各种可以运用的方法去争夺对球 的控制权。 在取得对球的控制权后，又要想尽一切办法来冲 破对方防守，以达到射门得分的目的。 为此经常需要适时的 个人控制域以寻找进攻机会，或者一对 ‟一的突破对方的防守 制造射门的机会，这些都需要运用运球和过人技术来完成。 一般来讲，运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体 现，是完成战术配合和个人突破的主要技术之一。 2．运球的种类及动作结构 在比赛中常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背内 侧和脚背外测运球等几种形式。 运球技术动作通常是由运球 方法的选择和准备、跑动中间断触球、为下一动作的连结做 好准备等 3 个环节组成。 (1)运球方法的选择和准备：这一环节的进行是根据 临场情况瞬间做出的，而且是随时根据需要而改变运球的方 法，所以这一环节仅仅指开始实施运球技术时所应进行的。 (2)跑动中间断触球：这是运球技术的最关键部分。 开始实施运球技术后，应根据临场情况的需要使用合理的部 位去间断触球，并使球始终处在自己的控制范围内。 为了避 开或越过对手，应注意触球时的力量与球运动的方向。 一般 说触球的方式多为推、拨、拉、扣、颠、挑等。 在对抗情况 下，不仅需要不同的运球方法，而且需要采用多样触球动作，并利用身体将对方与球隔开，用远离对方的一侧脚触 球，这样就可以保护使球而不丢失。 运球跑动要自然、重心低、步幅小、频率快，这些要 应视比赛的实际情况而灵活运用。 协调自然地跑动能使动 作 自如，变向、变速较易进行；重心低便于突停突起；变换方 向不易在对抗中失去平衡；频率快是为了便于随时变换动 作，并能随时触到球以保持对球的控制。 在远球过程中，要求运动员随时观察场上情况的变化，这样才有可能在临场发 生突然变化时迅速采取措施。 (3)为下一个动作的连结做好淮备：这主要是指运球 的任务已经完成接着要 传球或射门时，身体应处于最佳位置以利于下一动作。 这种准备应在运球即将结束时迅速做好，使运球与传球或射门自然协调地进行，一气呵成。 技术动作： 脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球、利用速度强行过人、利用变向过人、运用假动作过人 技术要点： 跑动自然要协调，触球部位要准确，利用身体护好球，身体重心要跟上，运球突破要果断，推拨扣拉带颠挑，改变方向要突然，超越对手快传射。 易犯错误： 只顾低头看球，而不能随时观察场上情况； 触球力量过大，使球远离身体，失去控制； 变向后，身体重心不能随球前移。 运球和运球过人教学： 示范、讲解动作要领或多媒体演示动作。 直线快频率触球推进。 来回快速运球急停转身。 各种形式的运球变化：速度的改变、方向的改变、线路的改变等。 看手势运球。 20 米的重复快速运球。 800 米的运球练习，要求跑 2~3 步触一次球。 两人一组由消极到积极防守的运球过人练习。 在教学比赛中运控好球，在合适情况下大胆采用运过人技术。 抢截技术部分 1) 动作方法和要点： ① 正面抢球 正面抢球是对手运球从正面而来时所采用的 方法。 其动作方法是两脚前后开立，膝微屈，身体重心下降并落在两脚间，面向对手。 对手运球前进，当脚触球即将着地或刚着地时，支撑脚立即用力蹬地，抢球脚以脚内侧 对正球并屈膝向球跨出，挡住球的正面。 支撑脚立即前跨，上体前倾保 身体平衡，把球控制住。 ② 侧面抢球 侧面抢球是对手快速运球推进时，防守队员与之平行跑动或从其背后追上成平行跑时所采用的抢球方法。 动作方法是当与对手并肩跑动时，身体重心稍下降，同对方接触的臂要紧贴身体，当对方靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位，冲撞对方相应部位，使对方向外侧倒斜而暂时失去身体 平衡又离开了球，乘机将球抢过来。 (2) 教学方法 ① 两人一球，用脚内侧做抢球的模仿练习。 方法是一人做脚内侧模仿运球动作，一人跨步做脚内侧抢球，还可以结合触球后的提拉动作。 ② 两人一球相对站立，相距 3～ 4 米将球放在中间，听信号后，两人同时上前伸脚拼抢。 ③ 两人一球，相距 6～ 8 米，一人向前运球，另一人上去做跨步抢球。 ④ 将学生分成两组，分别站在中圈的两侧，教师站在中圈内向球门方向踢各种球，两组第一人快速起动追抢，抢到球 者做控球运球等，没抢到球的人设法将球从另外一个人脚下抢下来，直 完成射门结束。 ⑤ 二 对二，三对三，五对五的盯人抢截练习。 (3) 易犯错误与纠正方法 易犯错误： 抢球失败主要是抢球时机掌握不准，其次是方法不当。 因此，在教学中应着眼于这两个方面。 纠正方法： 时机不准要从理论上讲清楚，弄明白。 其他则应分析其产生错误的关键所在。 选位不当可与运球人一起进行运球摆脱和站位阻截的练习，以提高选位意识。 时机不准要求在练习时加强对球的判断，即球没动或对方已将球拨出时，不要伸腿。 方法不当的可多做抢球的模仿练习。 总之，在纠正错误动作时要简化条件，由慢到快，反复体会同时强调与运球人的密切配合。 (4) 教学建 议 在组织教学时，可先做模仿动作练习，正面抢球可做跨步抢球模仿动作。 侧面抢球可做无球慢跑的合理冲撞练习。 ① 利用静止球做抢截球动作练习。 ② 在慢速的运球中进行抢球练习。 ③ 在对抗条件下，采用比赛的形式进行实战练习。 ④ 坚决制止胡踢乱抢和违反规则的抢球方法。 要先向学生进行教育，特别要强调侧面抢球时的冲撞要合理，不要抬脚过高抢球等，以免在抢球时发生伤害事故。 抢截技术教学 ：。