中学篮球校本教材

中学篮球校本教材内容摘要：

方没有防守人时使用。 此技术动作在所有行进间投篮技术中，是命中率较高的一种投篮形式。 与运球接行进间投篮相比，在衔接部分有一定难度。 在教学中应注意动作的技术 特点。 (图 85) (1) 动作方法 (以右手投篮为例 ) 当球传来时，右脚向前跨出接球，接着迅速上左脚起跳，向前上方跳起投篮。 投篮时，单手持球，托球的下部，手心向上，手臂向前上方伸出，用手腕、手指柔和地上挑动作将球投出。 (2) 全场三对三教学比赛方法：全场三对三攻守，要求进攻者少运球多传球，防守者全场人盯人。 目的：提高行进间传接球水平，培养学生在有防守情况下传接球接行进间投篮能力，提高练习负荷强度和学生心肺功能。 跨步接球 与腾空举球动作平稳、流畅，单手托球高度与奔跑速度成正比，手腕、手指的上挑动作要柔和。 (以进攻为主 ) 主要强调传球给无防守的同伴，传球落点要远离防守、要有一定提前量。 易犯错误：投篮时单手托球点低，造成奔跑中投篮动作过大，降低命中率。 纠正方法：原地持球做单手托球向前上方伸展练习，并讲清问题症结，再在行进间练习，随着奔跑速度加快逐渐提高出手高度。 (1) 传接球接行进间单手低手投篮一般安排在运球接单手肩上行进间投篮之后。 教学中可以先练习接传球的行进间单 手肩上投篮，然后练习原地持球的单手托球向前伸展动作。 接着，在篮下 3 米处，右脚在前持球练习上一步单手托球向前上方伸展投篮练习。 待投篮出手动作掌握一定程度后可练习运球接行进间单手低手投篮，逐渐过渡到接传球单手低手投篮动作的练习中去。 (2) 传接球接行进间单手低手投篮动作的学习要结合游戏进行，以提高学生学习兴趣，培养学生运用技术能力。 在进行全场三对三比赛之前，可以先进行传接球接行进间单手低手投篮接力赛 (图 86)。 将学生分成人 数相等两队，每队一球，每队选出一名队员站在罚球区弧顶给大家传接球。 每一个队员经过传 接球后上篮，投篮不中须补中，然后运球过中线后才能传球给下一位同学，先进行完的队为胜。 也可以半场传接球往返上篮计时赛 (图87)。 从中线开始，传接球后上篮，投不中须补中，往返一次，投中两球，计所需时间，时间少者为胜。 (3) 在教学过程中，会有一部分学生动作掌握的较慢，或出现错误动作，这时可以引导学生观察同学中好的和差的两方面类型的动作，并加以比较，然后让他们自己先想办法解决。 比如有的学生投篮动作基本正确，但命中率较低。 实际上是因为传球同学给球过早，以致造成此同学每次投篮距离较远造成的。 启发他观察别的同学， 自己找原因，找到原因后自己想办法解决。 解决的办法可以是：让传球学生晚一点给球，或在离篮距离较远接球时运一次球再上篮。 (4) 行进间投篮教学中，易忽视一个问题，学生在初学时速度较慢，以致经常在两脚着地情况下、或后脚着地情况下拿球。 实际上以这两种情况下拿球上篮是带球走违例。 所以教学中要提醒学生应在双脚腾空下拿球上篮才是正确动作。 一般来说，只要在奔跑状态下拿球就不会出现上述问题。 (5) 行进间低手投篮的投篮命中率一般较其他投篮动作高。 但教学中会经常发现部分学生投篮命中率始终偏低，这其中主要原因是学生出手动作不 稳定，和精神不集中造成的。 投篮时精神集中与否是习惯问题，要采取一些措施进行强化，使学生养成好习惯，比如采取一些连续进球的比赛，要求连续进球二或三次，要求投篮时看碰板点等等。 (九 ) 半场人盯人防守 ── 半场五对五比赛 半场人盯人防守战术，是以个人防守为基础，综合运用防守基础配合所组成的全队战术。 一般分半场扩大人盯人防守和半场 缩小人盯人防守。 中学教材安排的半场人盯人防守指的半场缩小人盯人防守。 半场缩小人盯人防守的防守范围小 (一般在 7 米左右 )，防守移动距离短，给攻击者留下的篮下空间少，所以说相对半场扩大人盯人防 守消耗体力少，给对手的突破与传切和篮下进攻造成一定困难，因防守者之间距离短，所以也容易同伴之间协同防守。 一般用以对付外线攻击力较弱的对手。 (略 ) 半场五对五比赛方法： (参见教材中三对三擂台赛的比赛方法 ) 分工得当，强防强、弱防弱。 分工负责，谁的人谁负责。 个人防守的位置、距离、姿势、步法要正确。 易犯错误：防守位置经常站错，比赛时经常不能保持在对手与球篮之间。 纠正方法：讲清防守位置的重要性，通过一防一、二防二练习提高保 持正确防守位置的意识，并随时停止比赛检查强化。 (1) 人盯人防守教学时，首先要进行责任教育，要让学生知道分工负责是集体配合的基础。 针对中学生愿意进攻不愿意防守的情况，在练习前或比赛前先指出这种现象揭示出来，并加以否定，同时鼓励和表扬那些认真负责防守的同学。 (2) 人盯人防守教学中要注意培养学生的个人防守能力。 脚步灵活程度，防守意识，面对各种对手应采取不同的措施等。 开始可以进行一些重点的防守步伐练习，如滑步、后撤步、侧身跑、急停急起等，然后结合进攻进行对抗练习，如一个队员徒手做跑、停、跳等动 作，另一个队员紧跟模仿练习。 或运球一对一全场攻守，或者做半场的三对三传球抢球练习等，逐渐过渡到教学比赛中去。 (3) 在教学比赛中练习人盯人，首先要注意位置、距离、步伐姿势等要素的控制。 先示范讲解各要素控制要点，然后在比赛中加以验证。 开始可以让防守人随着进攻者传球移动，然后检查防守人位置站得是否正确，距离是否合适，步伐姿势是否恰当，让学生建立正确的概念，然后在比赛进行中，停下来检查防守人实践情况。 逐渐让学生形成正确的动作定型。 (4) 初学者打比赛时，容易出现扎堆的现象，大家都奔球去。 所以在人盯人防守教学开 始阶段，可不要求同伴之间协同防守。 主要强调各自防守好自己的对手，最大限度的防止其得分，或发挥别的作用，待比赛比较正常后再培养协防能力。 (5) 人盯人防守相对联防来说，比较容易犯规，而中学生初学篮球，容易造成较重犯规。 在教学中要教会学生正确防守方法，特别是对方在跳起时，或在快速奔跑时，要提醒学生不能剧烈冲撞，以避免造成伤害事故。 四 :篮球竞赛规则与裁判法 篮球规则是篮球运动的法律性文件，是篮球竞赛唯一的理论依据。 裁判法是临场裁判员的工作方法，指导裁判员如何完成一场竞赛的裁判工作。 一、篮球竞赛的主要规则 （一）违例及其罚则 违例是违反规则的行为。 裁判员应根据下列基本原则来判断是否违例： 规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。 在每场比赛中运用常识的一致性，在比赛中要记住有关队员的能力以及他们的态度和行为。 在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的，要有一种 “ 感觉 ”。 罚则是发生违例的队失去球权，由对方在最靠近违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外；如果球进入球篮但投中无效，随之而来的掷界外球应在罚球线延长线界外处。 裁判员宣判 程序：鸣笛并做停表手势 ~违例手势 ~新的进攻方向。 运球违例（两次运球或非法运球） 运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术。 球在一手或双手之中停留的一刹那运球即停止。 不能翻腕运球（携带球），不能双手同时拍球，不能两次运球。 漏接：运球开始或结束时，队员偶然地失去球，接着又恢复控制球。 漏接不是运球。 “ 三不碰 ” 可以再次接触球。 持球移动违例（走步） （ 1）中枢脚的确定 第一种类型：队员双脚着地接到球（原地接球），可用任一脚作中枢脚，一脚抬起的一刹那，另一脚就成 为中枢脚。 第二种类型：队员在移动或运球中接到球。 第一种情况：队员接到球时一脚正触及地面，另一脚一触及地面，原先那只脚就成为中枢脚；如队员跳起原先触及地面的那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不能成为中枢脚。 第二种情况：队员接到球时双脚离开地面： A、双脚同时落地，任一脚都可作为中枢脚； B、两脚分先后落地，先触及地面的脚是中枢脚； C、一脚落地又跳起这只脚并双脚同时落地，哪只脚都不能成为中枢脚。 （ 2）判定持球移动 确定中枢脚后，队员在传球或投篮中，可抬起中枢脚，但在球离手前不准落回地面；队员开始运球时，在球 离手前不准提起中枢脚。 哪只脚都不能作为中枢脚时，如队员传球或投篮，可抬起一脚或双脚，但在球离手前不准落回地面；如运球，在球离手前哪只脚都不可以抬起。 球回后场违例 （ 1）三个必备条件： A、控制球队才能出现球回后场； B、必须是控制球队使球从前场进入后场； C、必须是控制球队的队员在后场首先触球。 （ 2）球回后场违例的几种情况：队员从前场跳起，在空中直接从中圈跳球中获得控制球，并一脚或双脚落回后场；队员在前场跳 起于空中获球后落在后场；队员从后场起跳，在空中接住同队队员从前场传来的球后落在前场；队员骑跨中 线时接前场来球等等。 （ 3）不算球回后场违例的情况：被防守队员断回后场的球，可以被双方任一球队重新获得；运球队员在中线附近由后场向前场做后转身运球，即使身体接触了前场地面但球运在后场地面上，继续向前运球；在前场投篮出手后球弹回后场。 球出界与掷界外球违例 当球触及界外队员或任何其他人员、界线上或界线外的地面或任何物体、篮板的支柱或背面时即为球出界。 时间类的违例 （ 1） 3 秒违例：在比赛计时钟已经启动、某队在场上控制活球时，该队队员在对方限制区内不得停留超过连续 3 秒钟。 队员在限制区内停留接近 3 秒时，可允许他向篮下运球投篮。 连续投抢不受3 秒规则限制。 队员准备离开限制区时或当处于限制区内的队员正在做投篮动作且球正在离手或已离手时不算 3 秒违例。 （ 2） 5 秒违例：罚球队员在裁判员递交球后 5秒没有投篮出手；掷界外球的队员在裁判员递交球后或已将球放在他可处理球的地点后 5。