精油使用指引手册

精油使用指引手册内容摘要：

使用 4滴。 另外，加 3滴在一点心匙的基础油里，用来按摩。 ● 考试或面试前一个晚上，无需一次又一次重复背诵教材，或在已经乱哄哄的脑袋里再塞进一些内容。 在这个时间，最重要的是调适自己的心境，得到充分休息，在考试或面试时从容不迫地将自己一一展现。 ● 考试前当天的早上，在洗澡水中 加入 2滴葡萄柚和 1滴薰衣草，用来泡澡。 自我催眠以放松 有些人会因面对考试或大幅度的巨大压力而变得失常，甚至记不起家人的名字，这时自我催眠对这些人或许是很有用的。 其实并不是只有这些人会这样，现在许多工作都是极具压力的，越来越多的人都需要一片心灵的绿洲，让自己恢复在工作中所耗损的心智。 自我催眠是一种技巧，它可让正常 情况下的意识作用在一段时间内休息，身心藉此放松，重新充电，可藉由某些精油辅助自我催眠。 帮助自我催眠的精油：橙花、玫瑰草、天竺葵、广藿香、快乐鼠尾草 选择以上任何一种精油，在 面纸滴 12滴精油，然后做深呼吸，或使用蒸薰法也很帮助。 舒缓眼睛疲劳 我们每日获得的外界信息 70%以上是由眼睛看到的，在越来越现代化的社会，面对电脑的时间越来越长，眼睛动静在不知不觉中越来越累了。 如果你的眼睛已经开始出现重视、疼痛、干涩、流眼泪、红胀、有灼热感及有异物感等，那都是它们疲累不堪了。 这时精油可有大用处，但切记精油只能擦在眼皮上，误入眼中是很危险的，所有从开始到结束，都有必须紧闭双眼。 制作洗眼水 将 10 滴洋甘菊加到一点心匙的酒精饮料里（白兰地或伏特加），混合后倒入 150ml 品质优良的矿泉水 中，摇晃一下，以便完全的溶合。 再把混合液放到冰箱冷藏，早晚就用液体来冲洗眼皮。 若眼睛痛痛的，头重重的，把一块纯天然的布浸在溶液里，然后将它敷在眼皮和额头上。 另外，可制作其它的浸液布块放在冰箱内，需要时随时拿出来使用。 倘若发现视力出现了严重问题，请及时就医。 肌痛性脑脊髓炎 肌痛性脑脊髓炎是身体被过滤性病毒侵入后所产生的并发症，人们称之为“雅痞的流行性感冒”， 即“慢性疲劳综合症”。 因为它的攻击对象似乎都是从事紧张工作的年轻人，这些人看上去个个都生龙活虎，但当流行性感冒或食物中毒后，症状就会逐渐扩大。 同时 ，这些微兆诡谲多变，就连医生也无法快速准确地查出病因，再加上也难以测出病人的疲惫度，所以医生通常告诉病人：“回家休息，凡事想开点”，或开给病人一张镇定剂的处方。 过去人们对肌痛性脑脊髓炎慒懂无知，病患迫于无奈，感到自己仿佛濒临精神崩溃，或只是自己的幻想、装病，事实上病患正饱受各种问题的煎熬。 除了肌肉疲劳之外，其他的症状有：注意力和记忆力减退、头脑不清楚、昏睡、失眠、易怒、忧郁、视力和听力不平衡及头痛。 这些症状可持续多年，实在令人恐惧。 精油治疗法在治疗这些症状时，可予以各个击破。 肌肉疲劳 百里香 2滴 迷迭香 5滴 丝柏 3滴 尤加利 5滴 稀释在 30毫升的基础油中。 每日至少使用两次。 失眠 马郁兰 2滴 洋甘菊 2滴 鼠尾草 2滴 檀香 2滴 柠檬 2滴 稀释在 2030毫升的基础油中。 记忆力减退 迷迭香 佛手柑 罗勒 葡萄柚 薰衣草 橙花 随身携带任意一小瓶稀释过的精油，需要时，可以拿出来深深的吸气，并擦在太阳穴和颈背上。 或准备一个小的喷洒瓶，喷在办公室的四周。 肌痛性脑脊髓炎的提升注意力和记忆力的复方精油 罗勒 8滴 葡萄 柚 10滴 薰衣草 7滴 迷迭香 5滴 工作狂 回答以下的问题，若你答案全是肯定的，那表示你是个工作狂： 你是否认为自己是唯一能把份工作做好的人。 入睡前像否还在思考工作上的事情。 你是忽略了家人、朋友和自己的嗜好。 你的性生活是否退居其次的地位。 毋容置疑，在这个竞争的社会中，想要成功，长期处于“战争”紧张状态下，压力重重，心情难免急躁。 此时最好的方法莫过于定期接受芳香疗法的治疗，或者至少要学会放松自己。 工作狂的精油 天竺葵 薰衣草 马郁兰 罗勒 橙花 工作狂的沐浴精油 橙花 1滴 薰衣草 2滴 天竺葵 1滴 混合后用做晨浴，或在下班后做一次整套的调理，效果会更好。 工作狂的按摩油 橙花 2滴 薰衣草 3滴 天竺葵 1滴 柠檬 2滴 稀释在 15毫升的基础油或乳液中。 紧张和压力的自我掌握 每个人都在承受着压力，但所承受的各有不同。 压力有可能是正面性的，如赛跑选手会主动让自己承受压力；压力也可能是负面性招坐在没有隔间的办公室里，随时都会有杂音来骚扰你。 压力的种类与程度有很多种，因此所选用的精油及精油配方也必须“对症下药”。 环境的压力 书 桌上的强光、机器声、电话铃响及办公室间太拥挤，这些都有可能造成环境的压力。 适合精油：檀香 天竺葵 丝柏 洋甘菊 罗勒 佛手柑 化学物质所引起的紧张 喝了太多的咖啡、午餐时喝太多酒、吃太多零食、服用过多的阿斯匹灵和抗生素、吸入过量的工厂或办公室废气、上下班途中的污染、办公室里的烟味等。 适合精油：薰衣草 广藿香 天竺葵 快乐鼠尾草 葡萄柚 柠檬 迷迭香 身体的紧张 适合精油：迷迭香 洋甘菊 马郁兰 薰衣草 佛手柑 百里香 天竺葵 茴香 精神的紧张 面临考试、承受任务没完成时的焦虑、面临失业、面对财 务拮据等。 适合精油：天竺葵 薰衣草 檀香 罗勒 佛手柑 葡萄柚 广藿香 情绪的压力 人际关系问题、父母子女间的沟通、爱情问题、忧伤等 适合精油：天竺葵 檀香 玫瑰草 佛手柑 玫瑰 相 同的紧张或压力会以不同的程度出现，因此推荐的精油与配方都应将发生的程度纳入考虑范围。 程度一：开始时感到疲劳，逐渐变成易怒、头痛及失眠； 程度二：沮丧、焦躁、肌肉疼痛、经常性疼痛、久久不消退的发炎、罪恶感、冷漠无情、无助感； 程度三：认为有人要迫害自己害怕处在宽敞或封完闭的空间里、丧失斗志、日益增加的罪恶感受和沮丧、很容易 受到过滤性及细菌的侵袭。 首先介绍一些复方精油。 程度一和程度三可合并为同一组，因此这些症状均需要安定剂和轻松剂的调理；程度二需要一种能够刺激身心的精油，避免恶化到程度三，此时调理的目的是将你带出无以自拔的困境，激励你自重自发，并刺激免疫系统，防止疾病感染。 不论紧张和压力的症状已到达何种程度，每晚下班生一定要沐浴：将 68 滴自己选用的配方或精油加到洗澡水里；或调理成按摩油，在上班之前，用来涂沫全身。 如果你早晨淋浴的习惯，也可使用这种精油。 紧张程度二的复方精油 一般适用： 配方一 佛手柑 3滴 天竺葵 4滴 姜 4滴 配方二 葡萄柚 2滴 迷迭香 4滴 玫瑰草 2滴 配方三 橙花 3滴 薰衣草 1滴 柠檬 7滴 特殊用途 冷漠、无助感 葡萄柚 5滴 迷迭香 4滴 薰衣草 2滴 忧郁、罪恶感 天竺葵 5滴 薰衣草 2滴 佛手柑 4滴 焦虑 薰衣草 4滴 天竺葵 4滴 玫瑰草 4滴 肌肉痛 薰衣草 4滴 迷迭香 2滴 丝柏 5滴 发 炎、莫名的疼痛和寒颤 薰衣草 4滴 姜 5滴 肉豆蔻 2滴 消化的问题 芫荽 5滴 葡萄柚 4滴 丝柏 2滴 紧张程度一与程度三的复方精油 一般适用： 配方一： 快乐鼠尾草 5滴 柠檬 4滴 薰衣草 2滴 配方二： 马郁兰 5滴 洋甘菊 5滴 柠檬 4滴 配方三： 苦橙叶 6滴 橙花 2滴 肉豆蔻 4滴 特殊用途： 疲累 柠檬 4滴 快乐鼠尾草 2滴 薰衣草 5滴 头痛 薰衣草 4滴 洋甘菊 4滴 天竺葵 4滴 失眠 马郁兰 3滴 岩兰草 3滴 柠檬 5滴 忧郁 天竺葵 5滴 橙花 3滴 肉豆蔻 5滴 罪恶感 檀香 7滴 快乐鼠尾草 2滴 洋甘菊 5滴 免疫力低（过滤性病毒的感染） 岩兰草 4滴 薰衣草 4滴 天竺葵 4滴 “蜡烛”两头烧 “蜡烛”两头烧指 你一旦身心久处于紧张、压力之下，犹如两头烧的蜡烛又快又猛，精疲力竭的状况随时都会发生，所以要避免自己疲惫不堪，储备自己的能源。 疲惫不堪适用的放松复方精油 檀香 3滴 玫瑰草 2滴 柠檬 3滴 以此剂量加以混合后，加 46滴于洗澡水里，或在每 1毫升的基础油加入 1滴复方精油用来按摩。 疲惫不堪的补充精力复方精油 薰衣草 2滴 尤加利 3滴 迷迭香 2滴 葡萄柚 3滴 以此剂量加以混合后，加 46滴于洗澡水里，或在每 1毫升的基础油加入 1滴复方精油用来按摩。 在每 150毫升的纯净水中加入 3滴迷迭香精油，摇匀后放入冰箱，等冲完凉后，可以喷洒全身。 将一半的冷水与一半的金缕梅纯露混合好后，将棉花块浸入其中，对治疗眼睛的疲劳有好的效果。 二 、出差旅行的精油 蜷伏在日益喧嚣、繁忙的都市森林已久，工作、学习、生活中的各种压力让人疲累不堪，周而复始的刻板日子让人难以欢畅，于是我们选择了出外旅行，放松心情，忘却烦恼，找寻自然，开阔审视野 „„ 但在旅行过程中，来往的奔波及异地的环境难免出现某些不和谐的状况，如生病、水土不服、卫生条件、昆虫等。 若在行李中准备些“小帮手” —— 芳香植物 精油，那你就可无需担心了，心情享受旅行的乐趣吧。 旅途中 旅行应是惬意的享受，但如果发生晕车、晕船或晕机的话，那无异是痛苦的折磨，大败玩兴，这时可以闭上双眼或遥望远方地平线上不移动的物体，薄荷精油具有了不起的镇定效果，是出外旅行必备的佳品，另一种完美的通用旅行精油是姜，用做吸入法，效果极佳；或 1滴姜精油加在一小瓶的基础油稀释，将它擦在腹部，也能舒缓不适感。 路上交通不畅或赛车，是件令人无可奈何的烦心事，若能在车子后窗的架上放一、两个棉球，上面滴 1滴薰衣草、尤加利或薄荷精油，乘客和驾驶者都能感到清凉并安定 暴躁情绪。 抵达目的地出行在外，你可能会接触到对它根本没有免疫力的细菌或过滤性病毒，即使住宿地的卫浴设备看起来很洁净，但并不表示它已被消毒过。 这时，你可以用一张滴有百里香精油的面纸擦拭一下马桶坐垫、冲水按钮和门把，最好每天擦拭一次，还要刻用一张沾有几滴百里香、薰衣草和柠檬香茅精油的纸巾擦拭床垫，这样你就可高枕无忧了。 只要你处在令你不安心手地方，你都可在一张面纸各滴上上滴百里香、薰衣草和尤加利的精油，这三种精油合起来是一种强效杀菌剂，几乎没有微生物可以逃离。 阳光 随着臭氧层遭到侵害，阳光对我们的影响 一直在改变，在外旅行与阳光有了更亲密的接触，你更应爱护肌肤，不要让紫外线“侵犯”你的肌肤噢。 晒后的护肤油 薰衣草 4滴 洋甘菊 2滴 天竺葵 1 稀释在 15毫升的杏仁油或 15 毫升的芝麻油 芝麻油是一各天然的滤光剂，将它用作沐浴，可以起到保护皮肤效用，使其不受到阳光伤害。 日光浴后的沐浴 洋甘菊 3滴 天竺葵 1滴 稀释在 10毫升的荷荷芭油里 将以上精油混合后加入浴缸的温水中用作浸泡全身，轻轻的用手按摩被太阳晒过的皮肤。 滑雪、海水、太阳、驾船和徒步旅行之前的护 肤油 洋甘菊 5滴 天竺葵 5滴 薰衣草 5滴 稀释在 10毫升的荷荷芭油 10毫升的芝麻油 10毫升的月见草油 10毫升的杏仁油 将以上精油混合后每晚睡觉前擦，白天则擦上防晒霜（油）。 暑热 中暑 在冷水中先加入尤加利和薰衣草精油各 1滴，将中暑病人的身体泡在冷水中，同时不断的把水淋在病人身上，并在太阳穴和颈背上擦上尤加利，尽快将病人带到室内，不时的用带有尤加利的冰水擦拭，这样的护理至少要持续四十。