多吃5种白色食物帮你预防秋燥

多吃5种白色食物帮你预防秋燥内容摘要：

多吃5种白色食物帮你预防秋燥 多吃 5种白色食物帮你预防秋燥食疗养生 99 健康网 20168:39我要分享0摘要天气开始变凉，不少朋友也感受到了秋燥的威力，那么秋燥应该如何预防呢。 专家认为，秋季多吃白色食物能预防秋燥，下面就来了解下吧。 多吃 5 种白色食物帮你预防秋燥秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。 其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。 中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。 1、梨梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。 现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。 2、莲藕莲藕生吃熟吃两相宜。 生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。 3、银耳银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。 与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。 4、杏仁本草纲目中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。 杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。 5、山药山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。 除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。 不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。 除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。 秋季如何预防秋燥第一，补充水分，保持湿润在这一时节，尤其要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，比如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。 日常沐浴后可擦护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应。 第二，注意冷暖，起居有节入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，预防感冒。 每天要保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，要早睡早起。 第三，稳定情绪，加强锻炼 秋令主“收”，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。 秋天气候不算太冷，适宜户外运动。 但由于早晚气温较低，老年人容易受寒，因此不宜到室外锻炼，可以在屋内打太极拳、练瑜伽等。 第四，饮食调节，少食辛辣秋季应多吃滋阴润燥的食品，同时要注意“少吃辛，多吃酸”。 这里所说的“辛”，除了辣，还包括五辛食物，如韭、蒜、葱、姜、椒等；所谓酸性食物，是指富含维生素 C 的水果蔬菜。 此外，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃功能。