一天拓展训练培训方案简稿

一天拓展训练培训方案简稿内容摘要：

（ 2）禁烟、酒（不利于拓展活动） （ 3）环保（口香糖） （ 4）疾病（骨折、脊椎劳损、经常性脱臼、严重的心脏病……）另询问有无恐高症的人；回答：拓展活动的一大特色就是根治恐高症 （ 5）服装、鞋 （ 6）手机（调到震动） （ 7）为保证大家安全，请队员夜间不要擅自行动离开基地；禁止私自破坏、摘取果实 作息时间： 介绍这次拓展培 训的大概流程和时间安排，让队员心中有数 整队出发 今天的破冰到此结束，谢谢大家。 破冰技巧 —— 尽量多的记住参训队员的姓名、爱好，在培训过程中加以应用，拉近距离增加好感； 选择对方感兴趣的话题作为例证，激发参训队员的兴趣和认可。 善于称赞，满足对方的成就感，尤其针对那些个性比较强的“意见领袖”，是消除阻力寻求合作的利器。 背 摔 (导师一边讲解项目一边做示范，并确保每一位学员都在认真听讲与练习 .少于10 人不做该项目 ) 一、 项目简介 ： 背摔，是一项个人和团队的配合项目；每一名队员都需站在这个高 米的台上，背向大家，身体笔直地倒在其他伙伴用双手组成的保护网上 二、 时 间 ： 无时间要求。 培训师自行掌握。 三、 工 具 ： 米背摔台一个、绑带两条。 四、 项目指导 ： 大家在队伍中找一身材与你相当的队友组队，然后跟我做。 背摔学员的动作要领： 背向大家，双手平举，体前交叉，掌心相对，十指交叉握紧，由下往上放置胸前，肘部夹紧。 让培训师为你绑上双手（因为人在下坠时会想法自救，这时手就会张开乱打，容易伤着别人）双脚并拢，脚后跟探出台面；收腹，大腿肌肉稍微绷紧；头部稍微前收。 准备好后大声问大家：“准备好了吗。 ”，大家齐声回答：“准备好了，请相信我们。 ”，这时背摔队友高声数：“一、二、三。 ”，数完后向后直立倒下。 （试摔） 接人学员的动作要领： 两两相对，右腿在前成微弓步站立，膝盖内侧和对面队友相贴；双手掌心向上，和对面队友交叉平举，两臂夹一膀；腰部挺直，头部 侧后仰，注视背摔的同伴；根据背摔同伴倒下的方向前后调整位置。 整个队伍肩靠肩。 接住后，先放脚，后慢扶正。 （测试手部力量，练习前后移动） 鼓励： 每位队员上背摔台前，由队长带领大家给他鼓励：把手放在他的后背，高喊： “你真的很不错。 你真的很不错。 你真的真的真的真的真的很不错。 ” 五、 安全要求 ： 1. 队员身上的手机、手表、眼镜、钥匙、大耳环等硬物必须除去，以免磕伤自己和别人； 2. 严禁在这个活动中嬉戏、开玩笑；严禁将人向上抛。 3. 背摔的队员脚部坚决不能用劲，禁止从台上向后跳下、坐下或屈膝。 4. 要求队员有点责任心，严禁提前撤退； 六、 项目控制 ： 1. 解释直立倒下的目的，首先是因为美观，其次是因为当物体直立倒下时可均匀分布重量（一个 200 斤的物体平均分布到每个人的手里不过 20多斤）。 2. 解释绑手的目的，当人失控时会想法自救，这时手就会张开乱打，伤着别人。 3. 布置接人队伍的排序：第一对安排女队员，距离背摔台 10 公分；第二、第三对安排身体壮、臂力大的男队员；当高个子倒时，须安排第四、五对亦安排为男队员。 4. 队员背摔前检查接人的准备情况：手、头、眼、脚、注意力。 5. 导师站在背摔台上，等队员上来后要求其面对面站好，用绑手绳紧绕队员手腕一圈在正面打蝴蝶 结。 6. 队员背摔时，培训师左手一定要抓住保护杆，右手紧抓绳结附近的绳子扶其至台沿，随着队员自然倒下时慢慢松开。 7. 让队长安排一个心理素质好 、 身手矫健的队员第一个做，以激励其他队员。 七。