7-9个月宝宝辅食食谱

7-9个月宝宝辅食食谱内容摘要：

7-9个月宝宝辅食食谱 以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量，宝宝吃的时候一般吃不了这么多，应按宝宝的实际需要喂食。 79 个月宝宝辅食食谱除了营养因素外，还有一个重点，就是要注意食物有一定硬度，比如烤面包片、鱼片、虾球等。 宝宝用手抓着吃，可以提高营养量，还能帮助长牙、学习吃饭。 在这个时期的宝宝辅食食谱选择中，你可以减少过于稀软或是缺少动物性食物（瘦肉、鱼虾、蛋类肝脏等）的辅食。 七个月宝宝辅食食谱 蒸蛋黄羹材料： 鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量 做法： 1蛋黄打散，与适量水混合，调稀。 2放入蒸笼中，用略小的中火蒸 5 分钟左右。 3把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上即可。 营养提示： 鸡蛋黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等，其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力。 鱼肉山芋饼材料： 三文鱼 20 克，煮熟的芋头适量 做法： 将煮熟的三文鱼 20 克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀，捏成饼状，在锅中放少许油煎一下即可。 豆腐糊材料： 北豆腐 20 克，水适量 做法： 豆腐放入锅内，加水。 边煮边把豆腐压碎。 豆腐煮好（时间不可过长，防止把豆腐煮老，宝宝不宜消化）后放入碗内，再接着研磨至豆腐光滑即可。 营养提示： 北豆腐是用盐卤做凝固剂，因为水份含量不高，更适合煎、煮、炒等。 豆腐最主要的营养成分是蛋白质，每 100 克豆腐里面，蛋白质的含量就占了 34。 煮挂面材料： 挂面 10 克，鸡胸肉 5 克，胡萝卜 3 克，菠菜 3 克，高汤 100 毫升。 做法： 1将鸡肉剁碎用芡粉和盐抓好，放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。 2加入已煮熟的切成小段的挂面，煮 2 分钟即可。 营养提示： 菠菜的营养价值很高，每 100 克菠菜中含有蛋白质 ，是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。 还含有较多的胡萝卜素，甚至可与胡萝卜媲美。 钙、铁含量也较高，分别为 66毫克、克。 只是做菜时要先用热水焯一下，以除去影响钙、铁吸收的草酸。 杏仁番茄拌西兰花材料： 西兰花 3 朵，番茄半个，杏仁 25 克 做法： 1杏仁微炒后，研磨成碎末 2番茄去皮捣碎 3西兰花在蒸锅内蒸软，和番茄一起搅拌后，拌入磨好的杏仁末即可。 营养提示： 杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。 杏仁中含量最丰富的是维生素 是一种非常有效地抗癌物质。 西兰花颜色翠绿，营养价值高。 每 100 克花球鲜品中含蛋白质。 除矿物质的含量比白菜花高外，西兰花中还含有丰富的叶酸。 苹果与香蕉的水果组合（宝宝中心英国会员 情提供）材料： 苹果，香蕉，水，肉桂（这个用来点缀的意义更大，中国妈妈完全可以用其他宝宝喜欢的配料代替） 做法： 1苹果切成小块，摆在盘子上。 2在苹果上淋 3 大勺水，放入微波炉中加热 40 秒至苹果变软。 3在苹果上撒一点儿肉桂，加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。 八个月宝宝辅食食谱 胡萝卜番茄汤材料： 胡萝卜 1 小根、番茄 1 个，水适量 制作： 1胡萝卜洗净去皮，研磨成泥。 2番茄在温水中浸泡去皮，搅拌成汁。 3锅中放水，水沸后，放入胡萝卜泥和番茄汁，用大火煮开后，改小火至熟透。 营养提示： 番茄是维生素 A 和维生素 C 的由之来源，有益于补血。 每 100 克番茄含水份 95 克、蛋白质 、脂肪 、碳水化合物 、钙 23 毫克。 鲜美砂锅炖鸡材料： 洋葱半个，鸡胸 1 块、1 勺食用油、胡萝卜 1 根、水适量、豌豆 50 克、香菇三四个 做法： 1洋葱切碎，鸡胸去皮切丁，胡萝卜洗净削皮切丁、香菇浸泡后切丁 2砂锅放油，待油热后放入洋葱和肌肉，略翻炒后，加入胡萝卜丁、香菇丁和水，充分搅拌后盖上盖子。 3小火炖 20 分钟左右，放入豌豆，再煮 5 分钟即可。 营养提示： 鸡胸脯肉的脂肪含量很低，维生素却很多。 每 100 克肌肉含钙 13 毫克、磷 190 毫克、克。 鸡蛋面包材料： 全麦面包 1 片，鸡蛋 1 个，油少许 做法： 1鸡蛋打散成蛋液。 2煎锅中放入油加热。 3把面包的两面都蘸上蛋液，放入热油中煎至两面金黄。 4用吸油纸吸去面包上多余的油，把面包切成手指形状给宝宝吃，也可用西红柿佐餐。 营养提示： 鸡蛋含丰富的优质蛋白，每 100 克鸡蛋含 蛋白质。 鸡蛋中的蛋氨酸含量也特别丰富，而谷类和豆类都这种人体必须的氨基酸，所以把鸡蛋与谷类或者豆类食品混合食用，可以提高后两者的利用率。 咸甜红薯饼（宝宝中心中文网站会员电子钥匙友情提供）材料： 红薯 1 小块，糯米面，葱，盐，花生油各适量 做法： 1红薯蒸或煮熟，剥皮后捣碎。 2加入温水和糯米面，温水量以红薯保持软粘为度。 3葱切碎，与适量盐一起放入后，用双手揉搓，从圆球按成圆饼，方便宝宝手拿。 4平底锅放油，把欢欢喜喜的小圆饼放入，注意翻面，不要煎糊了。 略呈黄色厚，即可盛出，摆盘。 手抓蝴蝶意大利面（宝宝中心中文网站会员小宝妈友情提供）材料： 蝴蝶型意大利面、肉酱，胡萝卜、香菇、洋葱、水适量 做法： 1待锅中的水煮沸后，放入意大利面，煮 15 分钟左右至面软为止。 2把胡萝卜、香菇、洋葱切丁用少许食用油炒软，放入肉酱翻炒片刻即可。 3吃时依宝宝口味，伴入适量炒制的肉酱。 由于面是蝴蝶型的，宝宝可以充分利用自己的小手。 营养提示： 意大利面一般是由面粉、鸡蛋、盐和水混合而成的，由全麦粉或者豆面粉制作而成的意大利面，颜色较深，营养也较丰富。 香菇中含有 30 多种酶和 18 种氨基酸，人体所需的 8 中氨基酸中，香菇中就有 7 种。 每100 克干香菇中含有蛋白质 13 克。 洋葱是一种集医疗、保健与营养于一身的特色蔬菜。 每 100 克洋葱中含有蛋白质 、碳水化合物 、纤维 、钙 12 毫克。 肉蛋豆腐粥（宝宝中心医学顾问刘戌年医生提供）材料： 大米，瘦猪肉 25 克，豆腐 15 克，鸡蛋半只，食盐少许。 做法： 1将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散。 2将大米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，继续煮。 3将豆腐蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入少许食盐。 营养提示： 猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪送，具有补肾养血的功效。 以下食谱由宝宝中心医学顾问 刘纪平医生 提供 九个月宝宝辅食食谱 玉米粥材料： 7 倍粥（做法参照 46 个月宝宝辅食添加食谱 ）50 克，煮熟的嫩玉米 15 克。 做法： 两者混合煮沸即可。 鸡肉菜粥（可用于 89 个月的孩子，鸡肉切成末可锻炼宝宝的咀嚼能力）材料： 7 倍粥 150 克，鸡肉 15 克，油菜叶 10 克。 做法： 1将鸡肉煮熟切碎，菜叶焯熟，切碎，备用。 2将鸡肉加入粥中煮，加少量盐，尝着很淡，基本尝不出盐味即可，待鸡肉煮软即可加入油菜末，1 分钟后关火即可。 营养提示： 油菜中包含多种营养素，钙、铁和维生素 C、胡萝卜素的含量都很丰富。 只是要注意吃剩的熟油菜不要再给孩子吃，以免造成亚硝酸盐沉积。 鱼肉馅馄饨材料： 无刺鱼肉 20 克，馄饨皮适量 做法： 1取无刺鱼肉 20g 剁碎加水，与盐、香油拌成馅，包入馄饨皮。 2把包好的馄饨放入煮开的高汤中，起锅时可在汤中放少量撕碎的紫菜。 炒挂面材料： 挂面 20 克，大虾 1 只，胡萝卜 20 克，青菜 20 克，色拉油 10 克 做法： 将挂面煮熟切短，加入炒熟的虾、胡萝卜、青菜碎末中，加入少量酱油调味即可。 营养提示： 虾口味鲜美，富含多种维生素和矿物质，其中有钙、铁、碘等，并且富含优质蛋白质,含量高达 20%。 另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的鲜味就越高。 凉拌鸡肉面材料： 挂面 20 克，鸡肉末 20 克、胡萝卜泥、菠菜末各 10 克，半个鸡蛋打成汁 做法： 1挂面切短用高汤 100其煮熟。 2把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁并搅匀，小火煮至鸡蛋熟为止，放凉即可食用。 香菇鲜虾小包子材料： 煮熟的鸡蛋，香菇，虾，猪肉馅，自发粉各适量 做法： 1将鸡蛋、香菇、虾剁碎后拌入猪肉馅，加少量调味料制成馅。 2事先和好自发面粉，醒 3060 分钟，做成包子皮。 3包好包子，上屉大火蒸 15 分钟即可。 营养提示： 香菇是一种可供食用的大型真菌，是四季可食的美味佳肴，有“素中之肉” 之称。 除丰富的蛋白质外，香菇中还含有维生素 A、B 、C 等多种维生素和钙、铁、镁、磷、铜等多种矿物质。 这些物质均对宝宝生长发育有益。 土豆碎鸡肉三明治材料： 土豆 1/3 个、洋葱末 2 小勺、碎鸡肉 2 小勺、黄油 1/2 小勺、盐少许、高汤 2 勺、奶酪粉少许、芹菜末少许。 做法： 洋葱、碎鸡肉用黄油炒熟后夹入上下两层煮熟的土豆片中，将奶酪粉加入高汤煮开后烧在土豆汉堡上，表面撒少许芹菜末，放入微波炉或烘箱烤一下，出香味即可。