武术的健身作用

武术的健身作用内容摘要：

武术的健身作用 武术的健身作用武术的功能之一就是健身和养生，它能提高素质，健体防身。 ,身健体、环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 它具有以下健身功能。 一，有助于机体内脏器官及各系统机能的提高。 武术注重“内外兼修”、“神形共养”的“修炼观”，强调意识与肢体动作的高度统一。 内外兼修就是在健身的实践中，重视精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。 神形共养就是不仅注重形体的练养，还注意精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与心理平衡发展。 通过这种“内外兼修、神形共养”的锻炼方法，一方面能使作为生命载体的身体状态得到质的提高，另一方面又能在精神的感受中获得全新的内在体验。 武术健身则是以意识的调摄为先导，最早从心性、意、气开始，首先获得心理的调节，自“内”向“外”地推延发动，然后使形体得以充分运动，以此达到身心“中和”的炼养。 武术健身最终不仅仅是获得一种锻炼与欢悦，而且能获得生命的内在自由与生机，使之日臻完善和完整，以至益寿延年，高度表现了人体生命与运动的同构形式。 长期从事武术锻炼，能发展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质；提高内脏器官的功能，促进身体的全面发展，增强体质；提高人体的适应性和免疫机能，延缓人的自然老化。 二，有助于肢体力量的增长。 武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，掌握用劲方法，发挥技击的实效性。 武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。 实践证明，能利关节，强筋骨，壮体魄，有助于肢体力量的增长。 三，有助于灵活性、协调性的改善。 武术中的“以意导动”、“以意运气”、“以气运身”的法则对人的神经系统的煅炼亦极为有益。 武练身整个活动中的训练，使分布在脑的毛细血管大量开放，增强脑部血液循环，从而加强脑细胞的供能条件，改善大脑功能，增进中枢神经系统的灵活性与稳定性，使中枢神经兴奋性增高，应变能力加强。 它教人互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。 四，有助于意志品质的培养。 练武对意志品质考验是多面的。 练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。 套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。 遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。 经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 武术还包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。 激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。 武术的健身功效 经过研究表明，武术的确有强身健体的特殊功效。 各个门派的武术共同核心特质是：具有健身、防身、修身养性，娱乐观赏等多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。 武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。 武术讲究刚柔并济，随机应变，舍身忘己。 有利于高中生的心态的调整，减少内向性格的影响，促进人们的身心健康。 武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的适应能力有特殊的功效。 武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。 武术的健身优势 武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项所没有的优势： 全面的锻炼：武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合， 连贯如一。 这都是运动中不可忽视的。 它的运动量比球类大， 在脂肪的消耗量上比球类大。 可见武术在全面的锻炼时的优势。 内外兼顾：武术在锻炼的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。 而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。 另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。 这种锻炼方法，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有内外坚固的好处。 不受年龄，体质，性别的限制：武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。 由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。 经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。 武术也有技击项目打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。 健身与陶冶性情相互结合：武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。 而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。 武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。 另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。 可以看出来武术具有陶冶性情的优点。 在当今社会，武术健身，不仅有利人体健康，还会大大有益于社会精神文明建设。