武术健身操教案

武术健身操教案内容摘要：

武术健身操教案 第一课时教学内容 学习武术健身操英雄少年 ，抱拳礼、预备节、抻拉动作。 教学准备 篮球场两块 安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。 提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。 4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。 重点难点 重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。 结构 学习内容 师生活动 教学组织 时间 强度 次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、游戏：“听数抱团”3、原地徒手操（4×8 拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。 四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。 教师讲解游戏方法、规则，学生听讲解，按要求参加游戏。 教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。 要求：队列整齐，步调一致。 游戏组织形式：要求：气氛活跃，进入状态。 组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 1243中中中1111实践与提高时间30一、学习抱拳礼。 动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸相距20米。 头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 二、学习第一节：起势。 动作要领：第一个八拍：1掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）。 3前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。 5臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左掌）。 7步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。 第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。 三、学习第二节：抻拉运动第一个八拍1丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。 均离胸前一拳，目视右侧。 ）；1、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。 2、学生认真学习，主动思考，积极参与。 1、教师完整示范2 次，分解示范 2（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。 3、在教师口令提示下，分解动作练习 2。 4、慢节拍完成动作 2。 5、正常节拍熟悉动作 2。 1、教师完整示范2 次，分解示范 2（正面、侧面）2、教师讲解技术组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。 组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。 组织形式： 4913中大大1112脚向左侧迈步成左弓步，左掌经胸前向左侧斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目视左侧。 ）；3弓步转成右弓步，左掌向上经胸前下按至腹前；右掌向侧、向上、上架掌心向上，目视左侧。 ）；4掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。 ）；5 1方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 四、抱拳礼、预备节、抻拉动作,连续按正常节拍集体巩固练习四个八拍。 动作要领，并指出易犯错误技术动作。 3、在教师口令提示下，分解动作练习 2。 4、慢节拍完成动作 2。 5、正常节拍熟悉动作 2。 在教师口令提示下，完整动作练习 1求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。 组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。 4 大 1调节与评价时间31、意念放松（配音乐）2、小结3、归还器材，师生再见1、 教师听音乐并讲解方法同学生一起放松2、 学生的掌握情况，纪律及出现的问题。 3、 值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。 5 小 1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图14013012011010090805 10 15 20 25 30 35 40 45 第二课时教学反思通过本节课学习，大部分同学掌握了抱拳礼、预备节、抻拉动作技术动作，课堂上学生积极主动，气氛活跃，既锻炼了身体又放松了身心。 教学内容 复习武术健身操英雄少年1。 学习开和运动、踢腿运动。 教学准备 篮球场两块，音箱一个。 安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标1、通过复习讲解发力要点，进一步巩固、规范抱拳礼、预备节、抻拉动作。 2、通过学习与联系，掌握开和运动、踢腿运动。 提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。 4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。 重点难点 重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。 结构 学习内容 师生活动 教学组织 时间 强度 次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操（4×8 拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。 四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。 教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。 要求：队列整齐，步调一致。 组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123中中111实践与提高时间30一、复习抱拳礼、预备节、抻拉动作。 二、学习开和运动。 动作要领： 第一个八拍：1 拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。 2 拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。 3 拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。 4 拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。 5同 1，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。 三、学习踢腿运动。 动作要领：第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方 45 度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。 2 拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。 3 拍：弓步冲拳：右脚后撤教师领做与学生听音乐一起复习。 1、教师完整示范2 次，分解示范 2（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。 3、在教师口令提示下，分解动作练习 2。 4、慢节拍完成动作 2。 5、正常节拍熟悉动作 2。 1、教师完整示范2 次，分解示范 2（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。 3、在教师口令提示下，分解动作练习 2。 4、慢节拍完成动作 2。 组织形式： 要求：动作规范，节奏合适。 组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。 组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。 31111中大大111成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。 4 拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5同 1，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。 三、3、4 节正常节拍集体巩固练习 1 次；1常节拍集体巩固练习 1 次。 5、正常节拍熟悉动作 2。 在教师口令提示下，学生集体练习。 组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。 4 大 1调节与评价时间31、意念放松（配音乐）2、小结3、归还器材，师生再见4、 教师听音乐并讲解方法同学生一起放松5、 学生的掌握情况，纪律及出现的问题。 6、 值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。 5 小 1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图14013012011010090805 10 15 20 25 30 35 40 45 教学反思通过本节课学习，大部分同学掌握了开和运动和踢腿运动技术动作，所有同学熟悉了 1、2 节技术动作，通过两节课的学习学生对健身操有了强烈的学习兴趣，同学们既锻炼了身体又放松了身心。 第三课时教学内容 复习武术健身操英雄少年1，学习侧展运动。 教学准备 篮球场两块 安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标1、了解武术健身操英雄少年侧展运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过复习熟悉 1动作，学习掌握侧展运动。 提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。 4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。 重点难点 重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。 结构 学习内容 师生活动 教学组织 时间 强度 次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操（4×8 拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。 四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。 教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。 要求：队列整齐，步调一致。 组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123中中111实践与提高时间30一、复习 1技术动作。 二、学习侧展。