武术训练计划

武术训练计划内容摘要：

武术训练计划 武术训练计划通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。 经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。 武术兴趣班坚持“以人为本” 的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。 达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学内容。 分为基础班、提高班。 1基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 （2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握 1 套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 （3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 (2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身体素质得到进一步的提高。 (3)掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。 、掌、勾。 、马、仆、虚、歇步。 三. 型。 拳、亮掌、正踢腿。 四 术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 五 习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。 空飞脚。 六 本功。 4 动。 七 本功术： 7 动及收式。 八 本功： 九 本功： 试五步拳 提高班教学内容学习第一段，第 16 动，名称如下：步上架冲拳习 16 动，学习第 710 动。 名称如下：7、弓步双摆拳 8、弓步勾手撩掌 9、斜拍脚 10、弓步上架推掌。 三 学习起式，复习第一段。 四 复习，学习第二段第 14 动。 名称如下：1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。 五 复习，学习第二段第 57 动。 名称如下：5、击拍右脚6、转身歇步推掌7、高虚步亮掌。 六 学习第三段，第 14 动。 名称如下：1、弓步按掌2、丁字步按掌3、上步里合腿4、弓步勾手推掌。 七 学习第四段第 510 动。 名称如下：15、*左拍脚6、百拍脚7、腾空飞脚8、弓步架冲拳9、转身歇步推掌10、退步抡步仆步拍脚。 八 学习第四段第 1114 动。 名称如下：11、弓步上架拳 12、提膝上架13、并步砸拳14、虚步架栽拳。 九 学习收式。 名称如下：1、弓步双穿掌2、并步按掌。 复习第 12 段教学方法及要求：方法：是依据教学规律、从实际出发形成的行为准则。 因此必须遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合,直观教学与启发思维相结合,系统性与青少年武术兴趣教学相结合,巩固提高与训练相结合的基本原则。 要求：1准确连贯地完成全*作；2动作规范，节奏明显；3熟悉单个动作的名称； 武术教学计划武术作为我国的传统体育项目之一，经历了几千年的发展，到今天形成了自己独有的风格和特点。 作为我国本土的体育项目我们有必要紧紧抓住 2008 年北京奥运会的契机，大力的开展武术教学，这不仅是出于对教学对象自身的考虑，也是延续我国传统文化的需要。 武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐,走出国门,面向世界。 指导思想：以激活教育为指导思想，坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息。 设计思路：以 08 年武术入奥为契机，培养孩子学习武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。 武术教学总目标：（水平二）1：确立正确的武术认识，培养良好的品德。 2：扎实武术基本功，掌握少年拳，及一种器械。 3：能学以致用，有一定的功防意识。 三年级目标：（基础阶段）培养武术兴趣，初步了解武术，扎实基本功，掌握武术的基本手型、手法、步型、眼神和压腿等动作方法，体验其中乐趣，提高体能，培养勇敢果断不怕苦、勇于战胜困难的品质。 教学内容：1：武术的起源发展，特征及价值。 2：拳、掌、勾、冲拳、推掌、亮掌、架拳 弓步、马步、虚步、仆步、歇步 击步、垫步的学习。 3：柔韧素质的提高。 4：五步拳、少年拳的学习。 四年级目标：（提高阶段）进一步学习武术的基本步法，腿法，接触难度动作，学习长拳和熟悉一门器械（刀、剑） ，发展身体的协调性和灵敏性，具有一定的攻防意识。 教学内容：1：直摆性腿法：正踢腿 里合腿 外摆腿 直拍腿 后扫腿 2：难度动作：腾空飞脚 侧手翻 鲤鱼打挺 3：一种器械，刀术或剑术教学方法：一堂课围绕一个重点领域为目标，进行分层教学，情景教学，精讲多练，示范领做，分组指导，激励讨论，教学比赛，运用多媒体。