饮食与健康内容摘要：
饮食与健康 饮食与健康我们的饮食健康膳食指南合理营养十大垃圾食品十大健康食品怎样科学、合理地安排一日三餐我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。 （说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。 （真实再现）食指南1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃清淡少盐的膳食；7）吃清洁卫生、不变质的食物。 合理营养合理营养十大垃圾食品一 致心血管疾病元凶 (油炸 ) 肾负担过重 , 方便类食品 (主要指方便面和膨化食品 )含防腐剂 ,香精 ,没有营养 加工类食品 (主要指肉干 ,肉松 ,香肠 ) 加重肝负担五 . 碳酸 ,喝后有饱涨感 ,影响正餐六 . 加重肾脏 ,肝脏负担十大垃圾食品七 . 冷冻甜食类食品 (主要指冰淇淋 ,冰棒 ,和各种雪糕 ) 影响正餐八 . 罐头类食品 (包括鱼类和水果类 )营养成分低九 . 饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干 ) 话梅蜜饯类类1. 含三大致癌物质 大量防腐剂、加重肝肾负担。 十大健康食品绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。 怎样科学、合理地安排一日三餐你是怎样安排一日三餐的呢。 根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。 拓展延伸1、天天提醒。 2、查一查十大健康食品对我们的身体有哪些好处。阅读剩余 0%
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