养生与保健PPT

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养生与保健PPT 养生与保健“什么是养生与保健“为什么要养生与保健。 如何进行养生与保健饮食、运动、心理)0 23 作克是养生与保健?中华民族有着悠远流长的养生历史，早在二千多年以前就重视养生之道,经过后世医学家、养生学家的不断总结、补充和发展,形成了不同的养生学派。 传统养生学的特点是,与中国古代哲学、传统医药学密切相关,具有完整系统的理论体系,拥有丰富的养生方法。 如传统的气功，古老的太极源、华伦的五禽戏都是用来修身养性的，黄帝内经在国学经典中是唯一以圣王命名的书，这就意味着生命之学、养生之道在我国古代文化中被认为是帝王之业，是大功德和大芝悲。 可见，养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，是我们的先民在长期生活实践中认真总结生命经验的结果。 人养生 体; 保健。 养生保健: 保养护理身体的健康，使长寿。 养生是一种综合的维持健康的行为，养生保总之，养生保健就是根据生命的发展规人 增进智慧，延长寿命目的的科学理论二、为什么要养生与保健?健康是人的第一需要，健康是人生的最大财富。 世界卫生组织WH0) 在给健康的定义中明确指出: 健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。 就是说健康包括三个方面: 一是躯体健康。 是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。 为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先条件; 三是心理和行为健康。 它包括认知、思维、感、意志和行为，很显然，吸烟、酌酒、吸毒等不行为是不健康行为; 三是人类与其所生存的自然环:与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。 头亚坟彩团一) 饮食不当危害健康人的健康需要汲取饮食营养、行为营养、心理营养。 饮食营养是维持生命的重要手段，“吃”的营养不是靠“大鱼大肉”实现，其实吃的好不等于营养好，不是有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语吗? 如果不注意饮食平衡，暴饮暴食或偏食都有害健康。 三)不运动影响健康运动属于行为营养。 比如有人计算，一个人3天不活动，他的体力丧失5%，如果坐在办公桌前一个月没做任何活动，他的身体状况只有一个月前的60%那么好。 人不运动身体发胖，增加脂肪。 脂肪增加，毛细血管就会增长，从而增加了心脏的负担。 如果过度安闲，长时间不从事体力和脑力活动饱食终日，无所事事，就会使人气血凝滞不畅，各脏腑组织机能减退，肌肉筋骨功能减弱，从而少食消瘦，或则发胖腾肿; 或则思维迟缓，记忆力减退，动则心人，气跨、出汗，“百病乃变化而生” 内经)。 三) 心理疾病侵扰健康当今社会，各种竞争非常激烈，各种关系相当复杂，人们的生活节奏普遍加快，压力日益加大，有些人不适应这些，容易造成心态不好，精神压力大，引起心理 失衡， 出现失眠，精神萎靡，心烦意乱等亚健康的表现，甚至可导致高血压、溃疡病、忧郁症等心身疾病。 心理健康状态和疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都有不可分割的联系。 来自心理学家的统计表明，约有70%的心理疾病串者是因为忽视自己的心理状态而加剧了病情的发展，加速了心理恶化的进程。 三十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发展的三大支柱。 健康成为现代人关注的热点，保健养生已成了公共的话题，现实中不是流传这样一些话: “身体是革命的本钱”、“不得病就是挣钱”、“有什么不要有病，没什么不要没钱”，人们已对自己的健康越来越重视、关注。 如果我们不懂保健，天天处在不健康或亚健康状态那么势必影响我们的工作、学习、生活。 健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且还是生理的、心理和社会的一种完美的状态。 人要获得健康，生活方式也极为重要，从咀啤坠地到莒者之年，生活中各种精神的、物质的有害因素会时时侵扰你，每一个人的健康状况在很大程度上依赖生存环境、生存方式、生活态度。 因此，必须建立起正确健康的生活方式，保健养生其实是一种生活方式也是生命方式。 保健养生最积极的意义就是如何让身心过得健康愉快又有价值意义) ，使人觉得充实、乐观、从容。