体能在手球项目中的作用及训练方法论文：体能在手球项目中的作用及训练方法内容摘要：
门动作的高速录像测试，得知射门时球的出手速度平均为 ,最快为 要运动员有快速的上肢和腰腹的动作速度。 另外，快速移动能力要求运动员两脚有快速的动作速度。 反应和启动速度 根据赛场情况变化，运动员需要对球或对手的变化做出快速反应及迅速启动。 手球比赛中，运动员主要是通过视觉判断并做出快速反应及迅速启动，其特 点是启动、急停转换快且次数多。 启动至 3m 的时间平均为 ，最快为。 这需要良好的复杂反应速度和启动速度。 手球运动所需要的耐力与田径长跑等运动项目的耐力也有所不同。 手球运动属于速度和速度耐力兼而有之的激烈对抗的运动项目。 要求运动员在上下半场的各 30min时间内，根据赛场进攻和防守的情况变化，有时快速冲刺，有时慢跑或走，有时由于球出界、犯规等因素造成比赛中断，得到短暂的休息。 手球比赛需要运动员在长时间的运动中，保持反复快速冲刺的能力。 虽然 40m 以内距离快速跑动主要的供能是 atpcp 系统，但由于运动员每次跑距离为 156m2，最高达2643m，平均慢跑距离为 587m，最高达 1027m，这需要很强的反复进行和距离快跑的耐力和无氧耐力。 体能的训练手段、方法及安排 体能的训练手段与方法，选择和设计是否符合专项需要、运用是否合理，直接影响训练效果。 我们根据手球运动 员体能的作用研制了一套符合专项比赛需要的、针对性较强的、能与专项动作结构用力方向和用力性质相同及强度、密度相一致的体能训练手段、方法。 ：这是重点体能训练之一。 由于手球比赛中不但需要运动员有良好的腰腹及。阅读剩余 0%
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