20xx济南版生物七年级下册55神经系统的卫生保健ppt课件3内容摘要：
超出了我们的想象” 阅读 9899页 “ 保证睡眠 ” 部分回答： 科学研究发现 ， 神经细胞的发育完善过程 ， 主要在 _____中进行。 充足的睡眠有利于 ， 对促进 的发展 、 提高 是很重要的。 充足的睡眠还能促进儿童和青少年身高的 ___________。 青少年每天要保证睡眠 _____小时 ， 成年人保证睡眠 ___小时。 睡眠 神经细胞的发育 思维能力 智力 增长 9~10 8 切记：过多睡眠 ， 对身体危害很大 睡眠过多 ， 容易引发多种疾病 有关专家介绍 ， 还有一项研究表明 ， 睡眠时间太长 ， 也有可能诱发糖尿病 ， 调查发现 ，每天的睡眠时间在 7— 8小时的人 ， 身体最为健康。 如果睡眠时间不足 6小时 ， 患糖尿病的风险就会增加约 2倍。 如果睡眠时间超过 8小时 ， 患糖尿病的风险则会增加 3倍多。 有调查显示 ， 一天睡眠少于 6小时会损害一个人的健康。 同时 ， 睡眠时间超过 9小时同样也会危害健康。 在睡眠时间的调查中 ， 死亡率最低的睡眠时间约为 7小时。 一天睡眠时间平均在 4小时以下或是 10小时以上的人 ， 不管是男是女 ， 死亡率都相当高。 越睡越懒 ， 智力下降 专家解释 ， 大部分人会认为 ， 消除疲劳就应该多睡觉。 其实 ， 想用增加睡眠时间来获得健康的观念 ， 是完全错误的。 睡眠时间过长的人 ， 就会变得懒惰 、 软弱无力 ， 甚至智力也会随之下降。 一夜休息后 ， 肌肉和关节会变得松弛 ， 醒后立即活动可使肌张力增加 ， 也可使肌肉的血液供应增加 ， 使骨骼 、 肌肉组织处于修复状态 ， 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除 ， 有利于肌肉组织恢复运动状态。 经常睡懒觉的人 ， 因肌肉组织错过了活动良机 ， 起床后会感到腿软 、 腰骶不适 ， 周身无力。 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态 ， 而其他神经中枢由于受到抑制时间太长 ， 恢复活动的功能就会变得相对缓慢 ， 因而会感到终日昏昏沉沉 、 无精打采 ， 甚至智力下降。 体育锻炼能够促进 功能的增强，改。阅读剩余 0%
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