鲁科版生物七年级下册532选择健康的生活方式课件1

鲁科版生物七年级下册532选择健康的生活方式课件1内容摘要：

大量的调查数据进行统计分析得出的结论。 也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。 如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 思考。 得出结论： 酒精和烟草对水蚤的心率都有影响。 不健康生活方式对健康有影响。 酗酒和吸烟对人体的健康有危害 下图是某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系， 请据图作答： ①吸烟数量与肺癌发病率之 间的关系是 _____ ___； ②吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率 _____。 ③长期大量吸烟还会引发 __ _________等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发 ____ ___。 ④世界卫生组织将每年的 5月 31日确定为 _______。 吸烟越多，发病率越高 低 慢性支气管炎 流产或胎儿畸形 世界无烟日 酗酒的人，初始①心跳加快，面颊红胀，②进而走路不稳，再而③说话不清，接着④出现幻觉，最后⑤思维混乱，失去知觉。 ①现象出现，说明酒精可使 ____神经产生 兴奋。 2．②现象出现，说明酒精已使 ______中毒。 3．③现象出现，说明酒精已使大脑的 ____ 中毒。 4．④现象出现，说明酒精已使大脑的 _____ 中毒。 5．⑤现象出现，说明酒精已使整个 ______ 中毒。 中枢 小脑 语言中枢视觉中枢神经中枢 二、健康的生活方式 健康的生活方式不仅有利于 预防各种疾病， 特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于 提高人们的健康水平 ， 提高生活质量。 尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。 选 择 健 康 的 生 活 方 式 从 儿 童 和 青 少 年 开 始 做 起 合理营养，平衡膳食 ，平衡膳食 膳食的８条指南 ： 食物多样，谷类为主。 鲜菜果薯，三餐相辅。 多吃豆奶，胜过药补。 鱼禽蛋肉，常吃适度。 运动进食，出入相符。 清淡少油，低脂食物。 限量饮酒，学会说不。 饮食清洁，把好门户。 健康生活的 8要素 : 营养 ,锻炼 ,饮水 ,阳光 ,节制 ,空气 ,休息 ,信念 第一步：确定标准体重 第二步：确定每日所需总热量 第三步 : 确定每日热卡分配 第四步 合理饮食结构 餐次安排要合理 :我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 保证一日三餐，定时定量，主食分配可以早、中、晚各1/3，或早 1/5，中、晚各 2/5 健康的生活方式 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。 个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。 最简单的运动是快步走，每天快步走路 3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。 每周至少运动 5次。 运动的强度以运动时的心率达到 170减去年龄这个数为宜。 例如一个 50岁的人运动时能够使心率达到 120次就比较合适。 最好能够保持心率加快、身体发热这种状态 15分钟以上。 （不熬夜） 健康的生活方式 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。 因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。 睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。 心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 、不喝酒，拒绝毒品。 健康的生活方式 （玩手机），看电视时间 健康的生活方式 有的少。