鲁科版生物七年级下册532选择健康的生活方式课件2内容摘要：
健康的生活方式 1．吸烟，尤其是每天吸 20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3．过量饮酒。 4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。 7．司机饮酒造成交通事故。 8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9．对某些药物有依赖或药物成瘾。 二、不健康的生活方式 10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11．失眠或睡眠少于 7个小时。 据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 二、不健康的生活方式 14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15．家庭或婚姻生活不和谐。 16．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 17．迷信行为，赌博行为等。 二、不健康的生活方式 以上 17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。 据统计，发达国家每年约70％ ～ 80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到 40％ ～ 50％。 中国每年约有 1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 二、不健康的生活方式 三、健康的生活方式 1．营养配餐好 我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 膳食的８条指南 ：食物多样，谷类为主。阅读剩余 0%
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