高考复习方法与心理科学用脑、心态调整和考前家长心态

高考复习方法与心理科学用脑、心态调整和考前家长心态内容摘要：

自信地走进考场 （ 1） 早上，应有良好的心理暗示 （ 2） 注意早餐 （ 3） 浏览笔记、公式、定理和知识结构 （ 4） 自信地前往考点 （ 5） 进考室前十分钟：静心、信心、专心、细心 （ 6） 小技巧，好心情 ―― 教师，您好 （ 7） 驱逐心情紧张、焦虑的办法 教育是心与心的交流 •我很放松，今天一定能正常发挥 •我今天很冷静，会考好的 早上，应有良好的心理暗示 教育是心与心的交流 自信的前往考点 • 全部科目我已经做好复习， • 今天考试， • 我一定能正常发挥，取得好成绩， • 对此 我充满信心。 教育是心与心的交流 进考室前 10分钟 • 保持“静心”， • 保持“信心”， • 保持“专心”， • 保持“细心” 教育是心与心的交流 老师，您好 —— 小技巧，好心情 • 监考老师真好， • 像我喜欢的 • 他关照我们顺利过关 ] • 我对他充满感激 教育是心与心的交流 驱逐心理紧张、焦虑的办法 A、 自我暗示 — 深呼吸 — 自我暗示 B、 自我暗示 — 按摩前额，按揉太阳穴 — 自我暗示 C、 局部肌肉放松 — 放松法 高考，像平时一次重要的课堂练习， 我会集中精力认真做题。 我在做深呼吸，相信我能正常发挥。 教育是心与心的交流 顺利高考 （ 1） 不要一心想 捞满分 （ 2） 填好个人资料 （ 3） 答题前纵览全卷 （ 4） 认真审题，明确要求 （ 5） 先易后难，增强自信心 （ 6） 力求准确，防止欲速不达 （ 7） 卷面整洁，做到卷面不扣分 （ 8） 尽量做完试题，分分必争 （ 9） 认真检查，把好最后一关 教育是心与心的交流 答题前纵览全卷 印刷是否清晰，有无文字障碍 自己的知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好准备 试题的分量，书写量、阅读量 难易的分布、比例 注意事项，这是解题的指南 分数的分配，发现高分题，设法突破 监考人员有无补充说明，如题目更正和时间延长等，一定要及时更正，及时记住。 教育是心与心的交流 认真审题，明确要求 认真揣摩斟酌题意，明确题目要求 对容易的题目仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌思想造成的不必要失误 对难题，生题注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系 ，防止心情紧张造成思维障碍 不看错题，分析要清楚，要善于联系 教育是心与心的交流 认真检查，把好最后一关 • 检查试卷要求 • 检查思路 • 检查步骤 • 检查结果 教育是心与心的交流 从容应对怯场 • 备考期间抓紧时间进行知识梳理。 • 在考场上千万不去想考试目标和分数，集中精力去解题，排除一切杂念 • 考试前要适当休息，调整好精神 • 别太在意怯场预感 • 学会兴奋转移法 • 每考完一科，千万不要去对答案，以免影响下一科考试成绩 教育是心与心的交流 •端正考试态度 •掌握好应试策略 •怯场的控制： 兴奋点转移法，自我放松法 想象暗示法，药物助控法 解除疲劳法 高考，象平时一次重要的课堂练习， 我心中早有 （科）知识体系， 我自信能正常发挥，取得另自己满意的好成绩。 我在做深呼吸， 我很平静，不太着急。 教育是心与心的交流 战胜记忆阻滞 原因：情绪干扰，定势干扰， 准备不充分，思维方法不当。 • 做深呼吸，保持镇静 • 反复审题，深入理解 • 在脑子里浮现出知识的整体结构。 • 进行联想 • 回想当时记忆知识的环境。 教育是心与心的交流 战胜晕场 • 先深呼吸一口气，然后用事先准备好的冷毛巾敷一下头，或用清凉油抹一下太阳穴，想象自己头脑正在清醒。 • 转移注意力，看看黑板或教室外的天空，回缓解不少紧张。 • 尽量夸张地伸伸懒腰，这一轻松的动作会使你避开晕场开始时的第一冲击波，等这一冲击过后，情景就会好得多。 教育是心与心的交流 摆脱某科失利的阴影 （ 1） 正确评估自己 （ 2） 提前进入下一科的准备 上一科考试有点小小失利， 但人不能事事尽如我意， 现在，我把失利早忘记， 集中精力回忆下科考试的知识体系。 教育是心与心的交流 10 两科考试之间的心态调整 （ 1） 要学会迅速遗忘 （ 2） 做好思维转移 （ 3） 为下门考试做准备 （ 4） 注意休息与饮食 （ 5） 进行适度活动锻炼 教育是心与心的交流 做好思维转移 上科考试我早已忘记， 现在，最要紧的是放松和休息， 我。