心理健康主题班会自信心训练内容摘要：
它的情况下尽量多吸入空气。 慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。 当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些； 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。 吸气时尽量做到平稳和连续。 • 当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习 ── 吸气 ── ２、３、４； 屏气 ── ２、３、４； 呼气 ── ２、３、４； 屏气 ── ２、３、４； 重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。 把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次： 吸气 ── ２、３、４、５、６；屏气 ── ２、３、４、５、６； 呼气 ── ２、３、４、５、６；屏气 ── ２、３、４、５、６； 当你练到一定的程度以后可以把这。阅读剩余 0%
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