初中体育快速跑ppt课件(2)内容摘要：
此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上。 身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间 (如 下 图 )。 “ 预备” 时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线 1520厘米。 臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。 “预备”姿势时，不过分地地把身体重量移向两手是非常重要的。 因为这能减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度。 此时，膝关节角度状态有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。 大小腿之间最佳的角度 ： 前腿膝角约为 90100度 ， 后腿膝角约为 110130度。 “ 鸣枪 ” 时，运动员应立即全速向前。 这个动作开始于两手迅速 推 地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。 两臂屈肘有力地前后摆动，两腿 用力 蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成 1520度角。 后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡 到 下一步。 前腿有力地蹬伸，后蹬角约为 4245度。 :全身自然放松 ,踏上起跑器 ,目视前下方 . :吸口气 ,从容抬臀略高于肩 ,肩部略过起跑线 .。阅读剩余 0%
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