妊娠期糖尿病食谱

妊娠期糖尿病食谱内容摘要：

妊娠期糖尿病食谱 妊娠期糖尿病食谱妊娠期糖尿病人饮食原则妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，、熏等方法。 饮食清淡，不宜过咸过油。 食排骨、骨头汤。 油、猪油、黄油等)。 制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。 草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。 其是餐后散步。 砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 豆、山芋等。 生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。 大米粥、糯米粥、藕粉等。 记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。 时定量定餐定性，不过饥过饱。 偏食，食物种类多样。 总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。 制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。 全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。 瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。 典食谱 1早餐：豆腐脑 250 克、杂粮馒头 50 克、水煮鸡蛋一个 50 克早点：苏打饼干 25 克午餐：盐水河虾 100 克、木耳炒白菜 190 克、虾皮冬瓜汤 100克、荞麦面条 100 克午点：黄瓜汁 150 克晚餐：青椒肉丝 130 克、丝瓜鸡蛋汤 100 克、芹菜拌海米 110克、二米饭(稻米和小米)100 克晚点：牛奶 220 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克经典食谱 2早餐：牛奶 220 克、蒸鸡蛋羹 50 克、杂粮馒头 50 克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜 150 克、冬瓜肉片汤 125 克、莴笋炒肉片 125 克、二米饭 100 克午点：黄瓜 150 克晚餐：红烧豆腐 50 克、清蒸鱼 100 克、蔬菜水饺 200 克晚点：西红柿 150 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克经典食谱 3早餐：煮鸡蛋 50 克、小米粥 50 克、牛奶 220 克早点：豆腐脑 250 克午餐：拌黄瓜 80 克、炒绿豆芽 200 克、二米饭 100 克、蒸扁鱼100 克、虾皮菜秧榨菜汤 150 克午点：梨 100 克晚餐：青椒肉丝 130 克、芹菜炒肉 130 克、二米饭 100 克、三丝紫菜汤 110 克晚点：西红柿 150 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克经典食谱 4早餐：煮鸡蛋 50 克、牛奶 220 克、麦麸面包 60 克早点：花卷 30 克午餐：米饭 100 克、黑木耳烩豆腐 70 克、萝卜丝汤 150 克、青豆虾仁 70 克午点：橙子 150 克晚餐：鲜蘑清汤 90 克、二米饭 100 克、蒸扁鱼 100 克、炒苋菜150 克晚点：牛奶 220 克其他：色拉油 40 克、盐 4 克经典食谱 5早餐：酱蛋 50 克、豆浆 200 克、麦麸面包 50 克早点：柚 150 克午餐：二米饭 100 克、丝瓜鸡蛋汤 100 克、白斩鸡 50 克、苦瓜炒肉丝 125 克午点：小花卷 30 克、西红柿 150 克晚餐：二米饭 100 克、小白菜汤 120 克、凉拌海带 100 克、洋葱炒鳝丝 150 克晚点：牛奶 220 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克经典食谱 6早餐：煮鸡蛋 50 克、牛奶 220 克、燕麦片粥 50 克早点：桃子 100 克午餐：韭菜炒肉 180 克、二米饭 100 饭、鲫鱼豆腐汤 180 克午点：黄瓜 150 克晚餐：米饭 100 克、冬瓜汤 100 克、盐水鸭 50 克晚点：牛奶 220 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克经典食谱 7早餐：煮鸡蛋 50 克、豆浆 200 克、煮玉米棒 100 克早点：咸切片面包 25 克、西红柿 150 克午餐：盐水河虾 100 克、二米饭 100 克、小白菜豆腐汤 150 克、蒜泥空心菜 150 克午点：猕候桃 150 克晚餐：炝莴笋 150 克、红烧清鱼 100 克、萝卜丝汤 175 克、荞麦面条 100 克晚点：牛奶 200 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克经典食谱 8早餐：煮鸡蛋 50 克、花卷 50 克、拌黄瓜 80 克早点：咸切片面包 50 克午餐：清蒸鲈鱼 100 克、二米饭 100 克、冬瓜汤 110 克、菜花炒胡萝卜 150 克午点：桃子晚餐：煎饼 50 克、炒青菜 150 克、芹菜拌虾仁 130 克、烧鳝段80 克、荞麦粥 50 克晚点：牛奶 220 克其他：色拉油 25 克、盐 4 克一、1200 千卡能量食谱食谱 1早餐:苏打饼干 1 两牛奶 150 饭 1 两，猪舌 30 克，莴苣笋 300 克，豆油 10 克，梨250 条 1 两，豆腐 50 克，荠菜 150 克，鸭蛋 1 个，豆油 早餐:豆浆 300 毫升，鸡蛋 l 个(50 克)，馒头 1 两，饭 1 两，虾仁炒油菜(虾仁 50 克、油菜 200 克、烹调油10 克)糕 l 两，肉丝炒芹莱丝(肉 50 克、芹莱 150 克、烹调油10 克)，拍拌黄瓜(黄瓜 150 克)400 千卡能量食谱食谱 1早餐:馒头 1 两，豆奶 300 条 ，瘦牛肉 75 克，豆腐 160 克，洋葱 120 克，草莓 300 克，豆油 10 饭 2 两，瘦猪肉 30 克，茭白 250 克，豆油 10 早餐:豆浆 300 毫升，煮鸡蛋 1 个，小烧饼 1 两，饭 ，葱烧海参(葱 30 克、水发海参 300 克、烹调油 10 克)，小白莱汤(小白菜 150 克、烹调油 2 克、盐<2 克)头 1 两，玉米面粥 ，清蒸鱼(鱼肉 80 克、烹调油2 克)，素炒菠莱(菠菜 250 克、烹调油 8 克)600 千卡能量食谱食谱 1早餐:苏打饼干 1 两，牛奶 150 饨皮 2 两，猪肉 20 克，香豆腐干 50 克，胡萝卜 200 克，豆油 10 克，梨 1 个(梨 200 克)饭 1 两，海虾 200 克，蒜苗 150 克，豆油 10 早餐:花卷 1 两，豆浆 350 条 ，鲳鱼 80 克，胡萝卜 200 克，豆油 10 克，苹果 200 饭 2 两，臭干 80 克，猪肉 20 克，茭白 450 克，豆油10 800 千卡能量食谱食谱 1早餐:咸面包 ，牛奶粉 35 饭 ，墨鱼 150 克，香豆腐干 50 克，芹菜 450 饭 2 两，红壳鸡蛋 1 个，丝瓜 250 克，豆油 10 早餐:牛奶 1 袋，煮鸡蛋 1 个，咸面包片 2 饭 2 两，肉片烧莱花(肉片 80 克、莱花 200 克、烹调油10 克)，蒜拌海带丝(水发海带 100 克)果 1 个(200 克)米熬蓣头 2 两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝 50 克、雪里蕻 100克、烹调油 10 克)，番茄南豆腐汤(番茄 100 克、南豆腐 100 克)打饼干 000 千卡能量食谱早餐:年糕 3 两，鹌鹑蛋 30 克，酸奶 120 条 ，带鱼 90 克，刀豆 120 克，百叶 60 克，豆油20 克，枇杷 400 饭 糖，猪大排 50 克，菠菜 200 克，豆油 10 克里脊肉炒芦笋材料：黑木耳适量,嫩里脊肉 150 克,青芦笋 3 根,大蒜 4 瓣,盐少许,胡椒粉 1/2 汤匙,淀粉 1 小匙,水 1 大匙。 做法：1 将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。 2 将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。 3 把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约 3 厘米长。 4 将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。 5 加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。 食谱功效降血糖。 1 将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。 另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。 2 青芦笋含有丰富的维生素 E、维生素 C 和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。 除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。