冬季养生食物篇

冬季养生食物篇内容摘要：

冬季养生食物篇 汪 恰攻 这冬季养生一 食物入季节转换，不仅仅时装潮流趋势有IN有OUT， 管来上的食物更要随时令及时更新，才能做个健康风尚达人。 甘泣食物IN含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。 在干燥的季节，一方面，可以直接补充人体水分，以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害，另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上再受燥那影响，产生疾病。 甘润的 总 四食物，正适合这个季节的有效温养。 7入内国;alivesvaimcaarctrtcpasarart TvVVCrtr aeeraaevasareyt isacavynorakcecesreraacyytiaasaa主打食物，银耳能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛班。 含丰富腾食纤维，还能养肝。 百合秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，氏因百合可以解温伯油井， 党辣食物OUT有润肺、清心、止咳安神之效。 十代医书中，就曾有“一年之内，站在兰 ，间加秋冬于要开间下_有清热解毒，润肺生 秋不食闭 之说，意即秋冬季要注意不、 遇 .。 吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂津、止咏化六等功效，对秋季开。 皮” 和美、区及酒导，这是站为这人扯容易发作的肺热咳嗽、支气管 人 物属于热性，在干燥的秋冬季，食后很炎等 让 和治疗效果。 乱者有粽好的治疗效尝 容易刺激肠由，导致上火伤肺。 补血食物IN深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，旦寒气虚。 这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白惟迟 等症状。 寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。 ARRSR=主打食物:红束_红杰中含有大量的环磅酸腺用司 董，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹天量 iE。 此外，红志养周和脾、益气生津，有涧心肺、补五胜、治虚损等功效。 枸杞性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。 枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。 7个险hitirvaesvaimcaarctAtcoavarartr Tvvartr aemoraaerasarent iaacavynorakceesaraacyyt Iansoco旬和甘蔗一一素有“补血果”的美称，这是因为甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。 寒凉食物OUT夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。 从中医学来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，因此不适合吃太多阴寒食物。 俗语说“秋瓜坏肚”，就是凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃阳气，导致腹泻等症。 at 和3不|从CAcpasaeararr avNetlrter aas mntvasaritgt tansacevananrakeeesrraeey0t isanac酸味水果IN现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥证状，此时，当令的酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分，还能加强肝脏功能。 中医的解释即为: “肺气太蕊可克肝木，故多酸以强肝木。 ”其实从食物属来看，多吃酸味水秋冬的空气 中缺乏水分的滋润，容易出 果，的确有助于生津止渴。 主打食物:石榴一 味甘酸梁，具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用生津养肝。 机桶 能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等，尤其适合体虚弱、伤酒烦渴等症，榨汁或密煎，可以治疗秋冬季常见的肺热咳嗽。 at 7入内加;柿子一 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 对肺焉咳嗽、热病烦渴、口干展烂等均有功效。 山楂一一酸味的山楂正适合开胃，此外还有扩血管、降血压、降胆固醇等功效。 伤骨水果OUT当出现肤干展燥等“秋燥”状况时，不要以大量吃水果来“清火”，因为这样做极容易加重胃肠道负担，或者出现体内糖代谢素乱。 尤其是很多水果，如香花、荔枝等空腹食用时，因为有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，从而使胃胀痛。 【rr个险时令干果IN金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养骨、健脾、补血、润喉。 既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。 主打食物:板栗一一能益气补腺、健骨。 含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质朴松。 个险图这核桃一一核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、 发。 核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。 含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。 补益药材OUT秋季养生重在“食补”，而非“药补”。 因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用。 而用药材来调理身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功效，而且药材中的一定毒性还可能伤身，反而起不到补益汶养的作用。 养气蔬果IN 理，包括补养脾气、才 含有多种丰富营养,了理身心，恢复元气。 秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调5、心气、肾气，以及元气等。 新鲜的时令蔬果 FE适合温和地调山药一一最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾骨、滋阴补气，零脂肪含量，还对预防糖尿病、高血压等极为有益，是这个季节保养身体不可不吃的食材。 7个separivr vettbrtrraemmermaaevaaariyt lascevonomrakemesaraacria ia葛卜一一十月的葛小被称为“小人参”，是因为其多重营养及食疗功效。 葛卜性平微寒，具有清热解毒、健由消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。 还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。 藉一一生食能清热润肺，凉血行洪，熟食则健脾开胃，止海固精。 藉肉易于消化，适宜各种人群的温和滋补，正是秋冬季补心生血、滋养强壮 不可或缺的美味食材。 厚味滋补OUT虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。 如果过多食用厚味、油腻之物，或者是鹿匠、阿胶等大补之物，对体质燥热者的人来说，干燥季节更容易导致上火，而且加重食欲不振、消化不良的症状。