主题班会学会快乐

主题班会学会快乐内容摘要：

事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。 通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。 当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 合理发泄情绪。 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。 这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭 适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。 许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊 痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。 通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③ 诉 向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。 把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。 找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。 请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 ④动 进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。 因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。 如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 喜怒有常 就是要符合常情，合乎常理。 当喜则喜，当怒则怒。 情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。 但是，情绪表达时，也不能任其发展。 在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子。