健康饮食小常识

健康饮食小常识内容摘要：

健康饮食小常识 健康饮食小常识每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋。 吃太多，对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石9、睡前三小时不要吃东西。 会胖10、少喝奶茶。 因为高热量、高油、没有营养价值可言。 长期饮用，易罹患高血压、糖尿病 等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用!12、远离充电座。 人体应远离 30 公分以上。 切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水，膀胱癌不会来15、白天多喝水，晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠、胃痛17、多油脂的食物少吃。 因为得花 57 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡18、下午五点后，大餐少吃。 因为五点后身体不需那么多能量19、10 种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上 10 点清晨 6 点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前 30 分先服药 梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒 ,助头发生长:多食用包心菜 ,少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素他命的一种), 会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法30、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。