北师大版思品七下第1单元做情绪的主人

北师大版思品七下第1单元做情绪的主人内容摘要：

贺你。 钟南山当时一听有点不高兴，我这么倒霉，还有什么好祝贺的呢。 没想到表哥接着说： 之所以祝贺你，第一是因为你这个 病没有发生在出差途中，可以很及时地到达医院；第 二，梗死的只是很小一段血管，不是重要部位；第三，这件事正好给你一个警告：要注意身体了。 表哥的一席话让钟南山的心情豁然开朗。 是啊，如果不是这次小小的意外给自己敲响了警钟，自己可能还会像以前那样喜欢吃煎炸油腻的东西，喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，工作起来忘记休息……如果一味这样下去的话，自己可能一下子就完了。 现在，生活上的很多坏习惯钟南山都改了，这件坏事不正可以变成好事吗。 对此钟南山感叹道： 人的一生中不可能没有挫折，但我相信一句话： 39。 祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。 39。 这其实就是要我们学会辩证地看待 人生的挫折。 白领丽人小璐有一次和一个客户在谈项目时，双方非常投机，对方突然决定立刻签订合同。 可当时再通知日方主管已经来不及了。 于是，小璐出面与对方签订了合同。 其实细算起来，那应该算是一笔大单。 但后来公司却以她擅自越权为由，向她提出了解约。 当时小璐无法理解为什么自己为企业带来了这么多的效益却仍得不到信任。 后来她从侧面了解到由于她的能力很强，她在公司内部的对手向日方管理打小报告，说她与客户私下有金钱交易。 而这次她与客户签订合同，让本来疑心就重的日方经理下决心 炒 掉她。 对这个决定，小璐非常 气愤。 但冷静下来后，她认为自己在这样的领导和这样的企业工作，对自己未来的发展会非常不利，这次的离职其实也是自己重新发展的一个大好契机。 只是如果是以自己被 炒 为结局，实在不甘。 于是她找到公司，要求由自己提出辞职。 在谈自己的经验时，小璐觉得 被炒 未必是件坏事。 知名企业有它吸引求职者的巨大魅力。 但同时也要看清，作为知名企业，尤其是外企，它们有自己悠久的历史、完整的体系。 这些在成为企业优势的同时，也会成为个人发展的绊脚石。 伊琳艾根曾在慈爱会中同广为美国人所敬爱的泰瑞莎修女共处三十余载。 在她 的一本书中记述了泰瑞莎修女对待人生的态度： 一次，当我做完弥撒，和泰瑞莎院长谈到人世间诸多的困难挫折时，她对我说； 39。 其实，世上的艰难困苦又何尝不是俯拾皆是，但如果我们视其为上天恩赐的礼物，那么人们周围便会减少几许悲观，平添些许快乐…… 39。 不久以后，我和泰瑞莎院长乘飞机去纽约。 但飞机起飞前却发现了故障，被迫停飞。 当时，我感到失望和沮丧，但想起了泰瑞莎院长曾说过的话，便这样对她说道： 39。 院长，我们今天得到了一份礼物 —— 我们得待在这儿等四个小时，您不能按计划赶回修道院了。 39。 泰瑞莎修女听 完我的话，微笑着看了看我，然后便安然地坐下来，拿出一本书，静静地读了起来。 从那以后，每当我在生活中遇到磨难与挫折时，便会用这样的话语来表达：39。 今天我们又得到了一份礼物 39。 、 39。 嗯，这可真是个特殊的大礼物 39。 ……而这些话竟然有着神奇的效果，往往就在不经意间，困顿难释的心境变得开朗，莫名的烦恼也消失不见，连微笑也会在说话间悄悄爬上人们的脸颊…… 冲动情绪急刹车（ 1） 去年世界杯足球赛决赛中，法国球星齐达内，在加时赛的最后 10 分钟用头冲撞对方球员，用一张红牌为自己的世界杯生涯画上了句号，并导致整个球队把冠军拱手让给意大利。 据说当时他是由于受到对手挑衅才情绪失控，一失足成千古恨。 愤怒就像是在喝酒，一旦你喝了第一杯，就会一杯接着一杯地喝下去，越喝越醉，愤怒就像酒瘾一样，让易怒的人控制不得，一旦陷入愤怒的情绪里就无法自拔。 其实，冲动是一种最无力也最具破坏性的情绪，它给人带来的负面影响可能远远大于我们的想象。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉 到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动的情 绪。 那么，怎样才能使你的火气平息呢。 有一种理论认为，把火气发泄一通，将会使你的感觉好受一些。 但是，心理学家们认为，这是一种最糟糕的做法，而且根本就行不通。 他们为此向人们提出了一种名为 重新判断 的方法，即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的 冒犯。 仍以上面这个例子来说，当你遇 到有人超车时，如果你能对自己说： 这个人大概有什么急事吧。 或者说： 也许我的车开得的确太慢了。 那么，你就不至于会发火了。 心理学家们在经过调查后发现， 重新判断 的确是一种极为有效的控制不良情绪的方法。 空间 距离的调整也不失为一个好方法。 当我们对一件事或一个人忽然感到气愤而可能失去控制时，应该马上离去， 眼不见心不烦。 比如，你到商店去买东西，遇到售货小姐该理不理的态度，会渐渐的愤怒起来。 这时，你最好嘀咕一声死了张屠户，不吃浑毛猪 ，在选一家商店去。 英国心理学家布洛认为，美感取决于人与审美对象之间的距离的远近。 那么，恶感也是如此。 想象自己的嘴上贴了一个 密封胶带 ，反复告诉自己当发怒的时候，千万别立刻发泄，否则就会 伤 了自己。 愤怒是一种人的弱点，而不是很多人认为的是一种勇气，大胆和勇敢，不是动辄发 怒，而是强壮和保持沉默，心灵真正的强大就是能够保持沉默，而并非暴躁和敏感。 事先制标志物提醒自己。 比如，林则徐在堂上挂上 制怒 的字匾。 这样，在他怒气将发未发时，看到这两个字就及时控制住了自己。 你不能挂匾，但可以写座右铭或请旁人提醒。 在怒火将燃时就扑灭它。 冲动情绪急刹车（ 2） 息怒还有一个良方是 坐下来。 人坐着的时候，血液循环和新陈代谢的频速，都不如站着的时候。 实验表明，一个人在情绪激动时，血液中去甲肾上腺素的含量明显增高，这种血液成分会大大加快血液循环，使人活力倍增。 于是，他就不甘于座位空 间的限制。 而当一个人全方位地舒展他的躯体和四肢以后，随着活动空间的大幅度扩展，他的血液循环又进一步得到加速的刺激，从而使争吵时所需要的生理能量获得阶段性的能量供应。 发脾气是一种情绪发泄，在生理上依赖于一定的能量供应。 如果我们能抑制自己的生理能量供应，怒火的程度与幅度也会随之下降。 坐下来，所以能成为息怒良方，其原因也就在此。 讲完招术后，我们再讲一个具体事例： 多年以前，美国一家石油公司的一名高级主管作出了一个错误决策，使该公司一下子损失 200 多万美元。 当时掌管这家公司的正是大名鼎鼎的洛克菲勒。 坏消息传出后，公司主管人员都设法避开洛克菲勒先生，唯恐他将怒气发泄到自己 头上。 有一天，这家石油公司的合伙人爱德华贝德福德走进洛克菲勒办公室时，发现这位石油帝国老板正伏在桌子上。 用铅笔在一张纸上写着什么。 哦，是你。 贝德福德先生。 洛克菲勒说， 我想你已经知道我们一的损失了。 我考虑了很多， 洛克菲勒说， 但在叫那个人来讨论这件事之前，我做了一些笔记。 原来，在那张纸的最上面写着： 对某先生有利的因素。 下面列了一长串这人的优点，其中提到他曾三次帮助公司做出正确的决定。 为公司赢 得的利润比这次的损失要多得多。 为此贝德福德感叹道： 我永远忘不了洛克菲勒面对棘手问题时的冷静。 以后这些年，每当我克制不住自己，想要对某人发火时，就强迫自己坐下来，拿出纸和笔，写出某人的好处。 每当我完成这个清单时，自己的火气也就消了，就能理智地看待问题了。 后来这种做法逐渐成了。 我工作中的习惯。 记不清多少次了。 它制止了我去做愚蠢的事情 —— 发火，那会导致生意场上付出惨重代价。 最后还要说的是，大家控制住冲动的情绪后不能就这么完了，一定要在冷静下来之后重新思考，努力打开心结，为什么会有冲动的情绪 ，为什么自己不能从一开始就看开点，为什么不能很好地控制情绪，这样可以帮助人们从源头减少冲动的机会。 处理工作中摩擦的妙方 晓娟去旁边的办公室借用电话，进去后发现一共两个电话机。 就问旁边的同事，哪个是内线，她正坐在电脑前，没说话。 晓娟以为她没听见，就用一个指头戳了一下她，说 问你呢 —— 绝对不是那种气势汹汹的口气，因为和她只差一岁，平时说话都很随便的。 没想到她一下子站起来，瞪着眼就开始骂晓娟，骂的还特难听。 晓娟当时都傻了。 旁边的两个同事劝她也劝不住，晓娟不理她，自己打电话，她还不住嘴，说晓娟本来就不该来。 晓娟当时就和她动起手来。 工作场合中，同事间难免有摩擦，如果处理不当，就会造成严重的冲突，恶化彼此的关系。 绝大多数发脾气、斗脾气者的结局，往往是不怎么妙的，不是败 事，就是情亡。 因此，许多人这样评价善发脾气者： 脾气来了，福气走了。 这话虽然难听或不中听，但事理的确如此，它给人以深刻的启迪。 所以在和同事发生冲突摩擦时，当我们感到生气、焦躁或是不安的时候，不要发急着往前冲，请后退两步吧。 后退两步，并不表示我们停滞不前，甘于懦弱，它可以让我们的视野更开阔，让我们把情况分析得更透彻，从而做出正确的 判断。 而且，因为你后退两步，许多的矛盾，便会一下子化解得无影无踪，从而让你拥有海阔天空的心境。 让步是一种智慧，是一种胸怀，是一种宽容，是一种高尚，是一种修养。 世上的事，往往并不一定要争个你死我活，谁高谁低。 对于与同事间的摩擦，但如果处理得当，能把激动的争执转变为冷静的沟通，反而有助于彻底解决问题。 处理的方法如下： 当同事愤怒时，不要以愤怒的态度回报，但要坚持你的意见，表明你希望先冷静下来再讨论的意愿。 询问他生气的原因，但不要长篇大论。 如果他后悔自己一时失态，立 即保证你毫不介意。 给他一些恢复平静的时间，不要施加压力。 问他发火的原因，若他拒绝回答，也不必强求。 若他说出不满，只要倾听，表示同情即可，不要妄下断语或提供解决方法。 当同事冷漠不合作时不作判断。 你可问他： 怎么了。 如果他不理会，不妨以友善态度表示你想协助他。 如果他因家庭、感情或疾病等私人因素，影响到工作情绪时，建议他找人谈谈，或请两天假。 在我们工作和生活中，常常要向领导让步，向同事让步，向下级让步，向父母让步，向孩子让步，向妻子让步，向对手让步……你做出了让 步，并不代表你 就是失败者，相反，你却从你的让步中赢得了关系的密切，感情的融洽，这比争一时之气，逞一时之能，是更大的胜利者。 耳不听心不烦 又是倒霉的一天。 一早上就在公共汽车里跟人吵了起来，上午又被老师训斥了一顿，整个下午什么事儿都懒得去做，心情糟透了。 筋疲力尽地拖着双腿回了家，可是晚上妈妈又抱怨你没把屋子收拾干净。 于是这一天就在吵架声中结束了…… 为什么所有的人都与你过不去呢。 为什么坏事儿总能让你碰上呢。 为什么我你总感到生活很难压力很大。 我们不能改变别人，也不能一下子就改变自己的处事方式。 但是可 以学习一下如何在心理上进行自我保护。 当人陷入要发火的境地时，最先也是最容易采取的克制策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。 在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。 回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶让给其他刺激，引起新的兴奋灶。 兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。 耳不听心不烦 正是说 的这一道理。 因此，在体验到某一心理困境时，就该主动回避，不在导致心理困境的时空中久久驻足。 比如，家里的有人说你不行，导致你 勃然火起 或 郁闷不乐 ，就赶快上班，离开 是非之地 ，这可算是客观 回避法。 此外，还采取主观回避法。 即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，故意不听不理睬消极悲观的信息，在主观上实现注意中心的转移。 注意力转移是最简单易行的一种主观回避法。 美国最高法院大法官露丝，她选择自己男友的标准也很独到： 他是我所有交往过的惟一在乎我智慧的男人。 恋爱 4 年结婚，婚礼当天早上，露丝在楼上做最后的准备，男友的母亲走上楼来，把一样东西放到露丝手里，然后看着露丝，用从未有过的认真对露丝说： 我现在要给你一个你今后一定用得着的忠告。 那就是你必须记住，每一段美好 的婚姻里，都有些话语值得充耳不闻。 男友的母亲在露丝的手心里放下一对软胶质耳塞。 正沉浸在一片美好祝福声中的露丝十分困惑。 更不明白在这个时候，塞一对耳塞到她手里究竟是什么意思，但没过多久，她与丈夫第一次发生争执时便一下明白了老人的苦心。 她的用意很简单，她是用她一生的经历与经验告诉我，人在生气或冲动的时候，难免会说出一些未经考虑的话，而此时，最佳的应对之道就是充耳不闻，权当没有听到，而不要同样愤然回嘴反击。 露丝说。 但对露丝而言，这句话产生的影响绝非仅限于婚姻。 作为妻子，在家里她用这个方法化解丈夫尖锐的指责，修护自己的爱情生活。 作为职业人，在公司她用这个方法淡化同事过激的抱怨，优化自己的工作环境。 她告诫自己，愤怒、怨憎、忌妒与自虐都是无意义的。 每一个人都有可能在某个时候会说一些伤人或消极的话，此时，最佳的应对之道就是暂时关闭自己的耳朵。 老王退休后，肝火旺盛，经常和家人发脾气。 朋友劝他。