20xx春人教版道德与法治七下42情绪的管理内容摘要：
伤心的星期三 （多媒体展示相关图片） 画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。 说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪。 伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做。 提示： 学生畅所欲言，纷纷献计献策。 教师总结： 调节情绪的方法 有哪些。 ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 知识链接： 调节和控制情绪的 10种方法 （ 1）学会转移。 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。 （ 2）学会宣泄。 如果有不愉快的事情及委屈 ，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。 （ 3）自我安慰法。 当一个人 追求某个目标 而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。 （ 4）语言节制法。 一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“ 制怒 ”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。 （ 5）自我暗示法。 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由 （ 6）愉快记忆法。 回。阅读剩余 0%
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