2012年第2期健康教育宣传栏参考内容

2012年第2期健康教育宣传栏参考内容内容摘要：

2012年第2期健康教育宣传栏参考内容 - 1 -（2012 年第 2 期）本期导读 本期主要内容有：1、万物复苏情致养生融入自然2、为什么要进行儿童计划免疫。 3、春季养生六妙招4、春季常见病的预防5、肺结核病常见症状及防治6、如何预防春季呼吸道疾病7、电脑族春季应养肝8、糖友必须要纠正的八个心理误区9、春季健康小常识10、老人春季养生保健五要点11、喝豆浆时的注意事项- 2 区：此宣传资料可作为健康教育宣传栏参考内容，请根据各单位宣传栏实际版面大小节选内容和图片，并根据内容重新排版，要求图文并茂，通俗易懂，右下方标明单位、年度及期刊号。 大标题：开展健康教育，巩固创国卫成果，提高全民健康素质。 万物复苏情致养生融入自然起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统 却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。 为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道。 万物复苏情致养生融入自然在经历了冬季饮食的超量、生活起居的 劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，打好基础。 饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛， 饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维 生素 B 的食物和新鲜蔬菜。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。 应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、和矿物质的食物。 养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。 人体受季 节 影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。 有些人 对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。 春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情 绪，以使肝气 顺达，起到防病保健的作用。 运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加 强运动锻炼 ，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，让 机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好- 3 暖防病“春捂秋冻” 就是顺应气候的养生保健经验。 因为春季气候变化无常，如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。 患有高血压、心脏病的中老年人，更 应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。 为什么要进行儿童计划免疫。 儿童计划免疫是根据危害儿童健康的一些传染病，利用安全有效的疫苗，按照规定的免疫程序进行预防接种，提高儿童免疫力，以达到预防相应传染病的目的。 危害儿童健康的传染病有麻疹、小儿麻痹症、结核病、白喉、百日咳、破伤风、乙型肝炎、流行性乙型脑炎等。 这些病都比较严重，一旦染上，会影响儿童的生长发育，有的还会威胁生命，或留下后遗症，给个人、家庭带来不幸，给社会造成负担。 计 划免疫是预防和控制并最终消灭相应传染病最方便、最有效、最经济的手段。 列入计划免疫的疫苗有卡介苗、小儿麻痹糖丸、百白破三联混合制剂、麻疹疫苗。 为什么一定要按免疫程序给宝宝打预防针呢。 因为不同的疫苗，有不同的免疫程序，这是根据多年科学 实践为依据而制定的，如百白破、小儿麻痹糖丸等，必须注射三次完成基础免疫、乙肝疫苗完成三次才能使儿童身体产生足够的免- 4 着宝宝的长大，身体内原有的疫苗获得的免疫力，也会逐渐下降，因此，还要进行加强免疫。 儿童入托、入园、入学要凭有效免疫接种证。 由于托儿所、幼儿园、小学都是儿童集中的场所，儿童 对疾病的抵抗力较差， 为了防止传染病的发生和流行，保护儿童健康，必须有群体免疫力。 因此，儿童要凭有效的免疫接种证才能入托、入园和入学。 儿童的免疫接种证是证明儿童按国家规定的免疫程序进行了预防接种，对一些传染病已有了免疫力，即使这类传染病出现了，也不易被传染，因为形成了群体免疫屏障，不会造成 传染病的流行。 因此，宝宝的免疫接种证应妥善保存。 我国儿童计划免疫程序出生时：卡介苗、乙肝疫苗；1 个月龄：乙肝疫苗；2 个月龄：脊髓灰质炎疫苗；3 个月龄：脊髓灰质炎疫苗，百白破三联针；4 个月龄：脊髓灰质炎疫苗，百白破三联针；5 个月龄：百白破三联针；6 个月龄：乙肝疫苗、流脑疫苗；8 个月龄：麻疹疫苗；1 岁：百白破三联(加强)、麻疹疫苗、乙脑疫苗；2 岁：乙脑疫苗、流脑疫苗；3 岁：乙脑疫苗；4 岁：脊髓灰质炎疫苗；7 岁：卡介苗、麻疹疫苗、白破二联疫苗、乙脑疫苗；12 岁：卡介苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗。 - 5 欣向荣的美好季 节，但亦是气温多 变、细菌繁殖的季节。 春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。 那么，春节如何养生。 小编告诉你春节养生之道六妙招，希望对你有帮助。 一、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。 春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是 B 族维生素）丰富的食品，特别是各种黄 绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋 类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免 伤胃损阳。 二、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。 春天空气清新，这种环境最有利于吐故 纳新，充养 脏腑。 春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人 们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。 三、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。 四、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活 动，舒展形体，使一天精力更加充沛。 春天要特别注意防风御寒，养阳敛 阴。 根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。 根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多 变的规律。 五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。 疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“ 春困”。 春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。 那么怎样减轻与预防春困呢。 一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循 环；三要适当增加营养。 研究证明，缺乏 B 族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素 B 族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。 六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。 - 6 暖的春天带给我们的不只是万物复苏的美丽，各种春季多发病也将抬 头。 因此，春季防病又被人们( 尤其是老人、儿童、抵抗力比较弱的人) 提上了重要“日程”。 呼吸道疾病春季是呼吸系统疾病的多发季节，这个时期由于天气忽冷忽热变化无常，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。 呼吸系统最常 见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。 预防：持室内一定湿度；换内衣，保持大便通畅，保证每天饮水在 1000 毫升左右；早餐吃饱；午餐要营养丰富，蔬菜和肉合理搭配；晚餐以稀饭为主，避免吃得太饱；散步、打太极拳、骑车、打门球、 乒乓球等；粉过敏对于花粉过敏的人来说，春暖花开 时美丽的花朵就像 带刺的玫瑰，因 为春季各种花粉传播很广，人们出去游玩不经意 间就会被花粉袭中，花粉 过敏者就会出 现眼痒、鼻塞、打 喷嚏、流鼻涕、流泪等症状，春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。 预防：过敏人群应少去花草茂盛的地方，也可到医院进 行粉针注射。 若待在某 处身体出现皮痒、全身发热、咳嗽、憋气等不适症状时，应马上离开此地，症状较轻者服用脱敏药物，严重者则应该到就近医院诊治。 春季 对付过敏可以常备三 类药，一是开瑞坦等抗 组胺药。 二是过敏反应介质阻释剂。 三是糖皮 质激素等，但 这类激素药 物仅供外用，而且不应长期应用。 哮喘在春天最容易发生的就是花粉引起的过敏性哮喘，花粉作为一种刺激物，会使 过敏性哮喘患者发生支气管痉挛，导致哮喘病复 发，甚至可危及患者的生命。 预防：要采取相应的预防措施，最大限度地减少花粉吸入：中午日晒最 强，花粉的 释放量最多，此时患哮喘的朋友最好不要外出，外出一定要戴口罩。 此外，要预防哮喘发作应谨 慎起居， 劳逸适度，减少剧烈运动；保持精神愉快；调节饮食，选择适宜食品，宜多吃富含蛋白 质的食物。 如果出 现花粉过 敏性哮喘，应该到相关医院找专科医师诊治。 红眼病红眼病是一种传染性很强的眼病，春夏冬最流行，主要通过接触传播。 发病后双眼会突然发红、多眼屎、刺痛、怕光、 经常出现流泪现象、早上起床睁不开眼睛。 预防：注意个人卫生，不用 脏手揉搓眼睛。 如 发现有患 红眼病者应立即隔离，患者的日常生活用具也应该隔离消毒。 肺结核病常见症状及防治- 7 4世界结核病防治日肺结核是如何传播的。 肺结核是一种呼吸道传染病，主要通过病人咳嗽、打喷嚏或大声 说话时喷出的飞沫传播给他人。 并不是所有的肺结核病人都具有传染性。 只有在病人痰中能够查出肺结核杆菌的肺结核病人才有传染性。 肺结核病一般是什么症状。 肺结核病的主要症状是咳嗽、咳痰，甚至痰中带血。 如果连续三周以上咳嗽，或者痰中带血丝，就有极大可能是得了肺结核病。 其它常 见的症状还有低烧、夜间盗汗、疲乏无力、体重减轻等。 肺结核可以治愈吗。 只要坚持正规治疗，肺结核病是可以治愈的。 目前最重要的治疗方法是抗结核药物治疗，又称化学疗法，同时辅助其他治 疗方法。 只要病人能按照医生的要求全程不间断地服药，绝大部分的病人都能够治愈。 结核菌感染者和结核病人是一回事吗。 结核菌感染者和结核病患者虽然二者都是体内感染了结核菌，但还是有着本质区别的：结核菌感染者是指人体内已感染了结核菌，但体内的 细菌受到人体较强免疫力的抑制， 细菌停止繁殖或处于“休眠”状态，所以感染者本身未出 现结核病的临床症状，但 这些感染者却通过细胞介导的免疫系统产生了对结核菌的特异性免疫反应，一般在 12 个月可呈现结核菌素（皮肤实验阳性的结果。 此 时胸部 X 线摄片未发现肺部有活动性结核病变，痰细菌学检查也未发现结核菌等。 结核菌感染者是不会将疾病传染 给其他人的，但一旦 这些人抵抗力（免疫力）下降，仍有可能会发生肺结核病。 而结核病人是当结核菌感染者出现明显的结核病临床症状，如咳嗽咳痰二周以上、发烧、体重下降等，经胸部 X 线摄片发现肺部有活动性结核病 变、痰细菌学检查发现结核菌或其他病理学检查已经有结核病灶了，他 们极有可能将疾病 传染给他人，特 别是排菌的肺结核病人。 治疗肺结核是否要到专门的机构。 肺结核病人到可以到国家指定的结核病防治定点单位（我县为高陵县医院结核病门诊）就诊， 为可疑结核病患者提供 免费诊断性抗感染治疗、 免费 相关确诊检查；确证患者可享受到国家和地方有关结核病检查和治疗的优惠政策，如提供免费抗结核药品、 免费的护肝药物、免费查痰、免费胸片等。 高陵县医院结核病 门诊 咨询电话 86926275- 8 冒以及。