跆拳道各技术动作要领

跆拳道各技术动作要领内容摘要：

跆拳道各技术动作要领 跆拳道教程: 第一节 跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一） 拳 法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。 称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。 使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。 法同正拳。 使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。 法同正拳。 使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。 前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。 指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。 （二） 掌 指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。 只局限于在品势中使用。 掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。 只限于在品势中使用。 形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。 只限与在品势中使用。 （三） 关节的四 部位。 主要用于。 2. 部：用 的 突关节攻击，只限于在品势中使用。 上 ：主要用外侧 ， 中前 的 在竞赛跆拳道 赛中 动 使用。 （四） 部和 部跆拳道 赛中， 动 主要 攻 主， 用的 的部位是 面、 刀、 尖和。 1. 面：用 的正面部分攻击对方，主要用 击对方 关节 上、 ¡¢£的部位和部的侧面¥面。 2. 刀：用 外沿侧对方，§用于侧、3. 尖：主要用 前“的部位 攻对方。 4. ：主要用 后 和方。 ：主要用前 掌攻击对方，§用于«。 6. 部：用 击对方，只局限于在品势中使用。 二、跆拳道品势中的） 势两 与·同 ，¶然直，两 尖外”，两手握拳»与前。 （二）与·同 ，¶然直，两 微屈，两 尖正对前方，两手握拳»于侧。 （三） ， · ，两 尖平 或¿ ，´直背，两 屈 ，¯在两 间。 （四）¨ 称前屈）前后 分，两 相一 屈 ，后 伸直，前 关节与 尖¸直，¯ 部分在前 上， 在前称¨ 在前称¨）后¨ 称后屈）前后 分，两 相 一 尖外”90 ，后 屈 如同 ，前 关节屈，¯ 部分在后 上。 在前称后¨ 在前称后¨ ）前 称 前屈）如 势。 两 间 小于¨前 ，前 关节屈，¯ 部分 在前 上。 在前称前 在前称前 ） 前 掌Æ ， ª ，¯ 在后。 在前称有 在前称 ） 一 的前侧（前 后侧（后 尖Ø ，两 屈。 （）并 º 并将 »于一 的 关节 ，只用一º。 （ ） ª 一º 将 的 关节 ，只用一º。 第二节 势和 势（ 势） 势也称æ 势或 势，是竞赛跆拳道 赛中 方时的基本 势。 势 于 攻和击 及一）与·同 ，两 ¸与侧。 2. 或 向一 的前方ß出，两 相一前后 ，使¶侧对对方，同时两手握拳， ·、两 屈 然¸ （ 在后是 势， 在后是 势）。 3.¯ 在两 间， 部弯曲，眼睛平 对方面部， 颚微收。 （二）要 位»不是固定的，也可 一 ¸或两 ¸。 间的 和¯的 低可根据¡情况 调整，原则上是在ø动时能最快调整好¶¯。 降， 小 间的夹角几乎等于90 时，则 低位 势。 （三） 势的理论基础 在跆拳道 赛中， 动 ¶侧对对手，在前面的称前 ，在后面的 则称后 ；同样，在前面的 称 前 ，在后面的 则称 后。 一般 说， 动 做出 势，或是 攻，或是 击，此时要求 动 理和¶都要 松，¯的 低取决于己是否能 最快速 向各个 向ø动。 在 赛中， 方 动 有一个互不 攻的短暂时间，既 方都保持Ø 势，原因是：，己 击。 2.己直接 攻得Æ的把握不 ，犹豫不决。 3. 短暂的休息，调整力。 领先的情况 拖延时间。 5. 他 术的需要。 此时 动 不一定 在固定位»上，有 验的 动 往往会主动后撤或向一侧ø动几对方也不得不随己而调整 势，而此时却是对方 攻或己的 好时机， 动 在平时训练中 这方面的专门练习。 如果 方 动 都是 或都是 ，则称 方 位 闭式 位；如果一方是 ，一方是 ，则称 方 位 式 位。 一般 讲， 动 都有一º 是己 使用的，也就是无论在出 速 或是力量上都觉得这º 攻得Æ或 击更有把握一些，这º 称 优势 或主打 或得Æ 等。 由于生活中的习惯，一般 动 是将 作 优势。 一般习惯使用前 旋 得分的 动 将优势 在前面，如 是优势 ，则 动 势 ；而 使用后 旋 动 就往往将优势 在后面，如 是优势 ，则 势。 二、 势的基本势的基本指在 势 后，向不同方向ø动的方法。 在跆拳道技术系中，¯要的一环，尤 在 动 刚接触跆拳道这项 动时，要用 §的时间专门的于竞赛跆拳道规则的限制，在 赛中 动 主要是用 攻击和 击，因此 动的一定程 上决定了他的 攻和 或击是否能够达到目的，这也使得 位。 （一）上 势（ 简称" "） ， 向前上一 势（ 简称""）。 亦然。 ：上腰转 完成，两 在侧然上 ø动，¯不要上 伏。 用：上用于逼迫对方后撤，或引诱对方 攻，而当对手使用上己可即使用 攻技术 攻对方。 （二） ， 向后撤一 势， 亦然。 ：后撤保持平稳ø动，通向拧腰转 完成，两 在侧然上 ø动。 用：后撤用在对方使用前旋 时，当对方 继续 攻时，可用前 的侧 或鞭 或 压阻击对方。 （三）前跃 ，两 同时向前跃 一持 势， 亦然。 ：向前跃不 伏 ， 量使¯平稳ø动，两 即可。 用：前跃用在快速接近对方 使用旋 或 压等 攻动作；当对方前跃用前 的« 或后 或后旋 击对方， 有时对方使用前跃引诱己击后要调整¯时 攻得Æ，因此，此时己可随后撤一方 用。 （四）后跃撤 ，两 同时向后 撤一持 势， 亦然。 ：向后 撤时，¯不 伏 ， 量使¯平稳ø动，两 即可。 用：后跃在对方 攻，己需要快速与对方 时，此时由于己有一个向后撤的惯 ，用 攻的动作就一定有 ，一般是使用 击动作如后 或后旋 等。 因此若对方使用后跃己要 对方的阻击动作；如果己使用 动作，在对方后跃己一般使用侧 、外 压等动作。 （）原 ，两 原 前后 ，由 成 ， 亦然。 ：¯不 伏 ， 量使¯平稳ø动，两 即可。 用：原 在对方与己是闭式 位，己 了与对方形成式 位用 更有 于击打对方´部时，或是 了不 对方的优势 力，使对方 到。 而当对方原 用此时机 攻得Æ。 （ ）一 ，后 向（）侧方向ø动，用 与对手的 位方向；第二 ， 先向（或向）侧ø动一 也 速向（或向）侧ø动一：一般是将¶¯ø向前 ， 于后 攻。 用：主动 攻时，对方 速 快，则使用向一侧ø动侧ø使对方 不及调整¶¯而不能 好的击。 或是当对方 攻，己不向后撤，而使用侧ø动作。 （） ， 向 ¿侧上时 速 攻和。 领：使用 要是在主动 攻时用前 攻击对方。 三、 势和一）练习 势。 （二）练习 势。 （三）练习 与 间的原 四）练习上 与 都要练）。 （）练习前跃 ）练习侧ø）练习¡续向前跃向后跃 ）练习¡续侧ø）练习（ ） 先上后撤 ）练习（ ） 先上后撤 一）练习 二）练习¡续 三）几 后，可 练习。 （ 四）£ 教练 的手势或¥§练习。 （ ）两练习，一或击 ）将两个 上的 练习。 （ ）£ 旋 、后 等动作练习拳道教程:（跆拳道 法部分）第三节 前 和旋 一、前 前 是“习旋 的基础，在品势中 使用。 （一）动作程1. ，¯ø«。 同时 部向转， 前， 面 直， 手握拳然¸ 在¶两侧。 节前 向前 ª，当 «时，向前 出小 ，用 面击打目。 使小 快收 原位，然后后撤 ，·原 势。 （二）要 时，两 ¿侧间的 量小，既 量直 出。 2. 保持¯，¶可 向后 ， 量将 部向前是 前 ， 部则要 量向上向前直。 出后，在 直的一，要有一个制动的程，使 ”生鞭打的»果。 5. 尖的方向向前上方。 要攻击的面部、 颚。 （三） 与¿正1. 部 向前 有直。 有直 出。 4.´ 有 部的转动。 出后，在 直的一，要有一个制动的程，即 有快打快收的小 的程。 （四）练习用分¯教法，先练ª后 ，同时向前 2. 练 出小。 作并能¢练使用。 4. 练习。 5.动作练会后， ¨ 练习。 前 的练习。 7. ª 前 的 和¸。 二、旋 是跆拳道 赛中最 用的动作一，也是 动 得分的主要技术。 （一）动作程1. ，¯ø«。 同时 部向转， 前， 小 ， 面直。 向前ª ， 向外侧转动， 快速鞭打 出小 ， 向侧。 然 成 ，然后后撤 ，·原成 势。 （二）要 前 ， 在于旋 的 方向在击打的一，是时转 向对方的部，而前 的方向是向前上方； 时，两 ¿侧间的 量小，既 量直 出击。 3. 保 ¯，¶ 向后 快速转。 直。