军体拳第一套

军体拳第一套内容摘要：

军体拳第一套 军体拳第一套预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图 8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。 两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘 米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图 9)。 （图 8） （图 9） 第一段 (一 )弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图 10)。 用途；击面、胸或腹部。 （图 10） (二) 穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。 右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图 11)。 用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。 （图 11）(三) 马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图 12)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图12)。 用途：击头或腰部。 反面（图 12）(四) 内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动(图 13)。 用途：击下颌，腹部或裆部。 （图 13） (五 )交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图 15)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。 左臂自然后摆，拳心向后(图 14)。 用途：踹膝关节或肋部。 （图 14）(六) 外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂 上挡、外格，后摆。 右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击， 合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图 15)。 用途：击头、面部。 （图 15）(七) 反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错(图 16)。 右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图 16)。 用途：勾踢脚跟或脚腕部 (八) 转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏(图 17) ：左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握，右小臂(图 17) ，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置刁：腹前(图 17)。 用途：别臂压肘。 （图 17） 第二段(九 )虚步砍肋：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约 20 厘米(图 18)。 用途：砍肋、腰部。 （图 18）(十) 弹裆顶肘：两掌变拳收于腰问，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回(图 19) 右脚落地成左弓步。 同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步(图 19)。 用途：脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部 （图 19）。 (十一) 反弹侧击：右拳向前反弹，拳心向内上(图 20) ，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图 20)；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰问，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳(图 20)。 用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。 （图 20）(十二) 弓步靠掌：上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步(图 21)。 右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前(图 21)，左脚向前落地成左弓步。 同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢； 目视前方(图 21)。 用途：推胯，肋，将对方摔倒。 反面 （图 21）(十三) 上步砸肘；右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右(图 22)。 左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上(图 22)。 用途：砸、压肘关节。 （图 22）(十四) 仆步撩裆：屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步(图 23)。 右手变勾，经右脚面(图 23)向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方(图 23)。 用途：勾手搂腿，撩掌打裆。 （图 23）(十五) 挡击绊腿：左脚向前上步( 图 24)，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下；，身体稍下蹲(图 24) ，右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上(图 24)。 右腿后绊成左步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间(图 24)。 用途：击裆、腹部、推胸绊腿。 （图 24）(十六 )击腰锁喉：右掌变拳屈臂上挡外格(图 25) ，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下(图 25)。 右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。 右肩前顶，成右弓步，目视前下方(图 25)。 用途：由后击腰锁喉。 （图 25）结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势(图 26)。 （图 26） （图 27）。