苏教版九年笑对生活

苏教版九年笑对生活内容摘要：

等实际情况，采取有针对性的调控方法。 【点拨】 自我暗示法。 在我们的生活中到处充满着自我暗示法，假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。 睡眠消除法。 事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡 眠不足引起的。 因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。 充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。 运动消除法。 学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。 因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。 兴趣消除法人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。 因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消 除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。 情绪宣泄法。 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。 食疗法。 食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。 因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。 总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。 采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。 ****迁移应用 面对学习带来的压力，下列理解不正确的是 A学习需要适度的压力 B 压力有积极影响也有消极影响 C 没有压力可能会失去学习动力 D 学习压力无法缓解 谈谈考试焦虑的主要原因有哪些。 我们应树立怎样的学习观念。 编号： 战胜挫折 开拓进取 【教材分析】 本课提出在生活中的困难、逆境无处不在，怎样正确提高心理承受力应对困难、逆境，保持乐观心态和勇于克服挫折和开拓进取精神状态。 主动锻炼个性心理品质，磨砺 意志，形成良好的生活态度。 【学情分析】 九年级的学生正处在即将毕业走上社会的重要阶段，由于没有很好的社会阅历，面对生活和学习的挫折承受能力差，会萌生出许多念头常常会做出不可挽回的后果。 所以，在本课的教学当中，一定要贴近学生的实际生活进行授课，培养学生正确面对挫折的心理素质和正确的人生观。