李旭快速跑教学设计

李旭快速跑教学设计内容摘要：

上体保持正直 或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲：当身体重心移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力的蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘，以肩为轴、协调前后摆动。 重点： 掌握途中跑的节奏 难点： 提高步幅和步频 易犯错误： 一、 30 米途中跑练习 ， 口令指挥 2．教师示范，途中跑动作 现问题，向学生提问，什么技术影响途中跑速度，找出问题，（导入）本节课重点所解决“ 步频和步幅 ”问题 练习 步频和步幅 步频 —— 绳梯 步幅 —— 小栏架 绳梯： 正面框内行进间高抬腿练习 要点： （ 1） 上体正直或稍前倾 ,两臂前后摆动。 （ 2） 大腿积极向前上摆到水平 ,并稍稍带动同侧髋向前 ,大小腿尽量折叠 ,脚跟接近臀部。 （ 3） 在抬腿的同时 ,另一腿的大腿积极下压 ,直腿足前掌着地 ,重心要提起 ,用踝关节缓 冲。 一、 1 实践体验： 4 人一组 1 次练习 （ 图 4） 时回答问题 解动作要点，灵活运用所学技术指导自己学习 （ 1）分组有序练习 练习小栏架 两组后进行交换 （ 2）练习过程中积极主动 48 组 （图 5） 强调安全： （ 1）必须听从老师的哨声统一进行练习 （ 2）注意不要踩到绳梯框 ，小栏架 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 图 4 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 图 5 基 本 部 分 小栏架：规定距离大步跑 要点：（ 1）前脚掌先着地 （ 2）注意送髋 教师语言提示： 抬腿高度 教师掌声提示： 抬腿的频率 、小栏架 练习方法改正途中跑步频 、步幅 问题，再次进行途中跑练习 — 30m 2 次 在练习过程中听从教师提示，及时改正错误动作 强调安全： （ 1）必须听从老师的哨声统一进行练习 （ 2）注意不要踩到绳梯框 ，小栏架 （图 6） ，四人一组，在练习中注意通过绳梯 、小栏架 改正过的 步频、步幅的正确技术和节奏。 练习 2次 ( 图 7) ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 图 6 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★。