双杠单元计划内容摘要：
难点：把握转髋分腿时机 地上俯撑，蹬地摆起转体 180 度成分腿坐，体会转髋分腿技术。 俯撑在纵箱盖上，蹬摆转体 180 度成分腿坐 低双杠上支撑摆动，练习后摆转髋技术 在帮助下完成动作 4 复习改进支撑摆动转体 180 重点：转髋分腿 难点：转髋分腿与推手换握的协调配合 1．地上俯撑，蹬地摆起转体 180 度成分腿坐，体会转髋分腿技术。 2．低双杠上支撑摆动，练习后摆转髋技术 3．在保护帮助下完成动作 4．小组进行互评。 5 初步学习外侧坐越两杠挺身下技术。 重点：两腿踢摆。阅读剩余 0%
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