关注教师心理健康_调适教师心理压力

关注教师心理健康_调适教师心理压力内容摘要：

，  7%取决于气候等影响。 重要的是改变自己 （一）如何增强自我调节的能力。  1. 认知调节 — 减压的前提  2. 情绪调节 — 减压的核心  3. 人际关系调节  4. 生活节奏调节  5. 提高时间管理策略 1. 认知调节 — 减压的前提  调节对自我的认识  教师的心理健康和自我概念的发展水平存在一定的相关。  自我概念水平偏低  过分关注自我形象及自我身份 调节对自我的认识  个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。  同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。  这种心态对心理健康是非常有利的。 乔韩窗口理论 美国心理学家乔翰（ Jone）和韩里（ Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为 乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。 因为每个人的自我都有四部分： 通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。 自己知道 自己不知道 他人知道 他人不知道 乔韩窗口 (Johari Window)—自我结构 公开我 秘密我 盲目我 未知我 后退一点 高尚理想与个人发展目标 教师群体自我人格中“超我”力量强大 人生需要减法，降低目标  放弃是智慧  取与舍的选择  “失之东隅，收之桑榆” 疯 狂 数 钞 票  电视上有数钞票娱乐节目。  在规定的三分钟内，让现场的 4名观众进行点钞比赛。 谁数得最多，最准确， 他就可以获得刚刚自己所数得的现金。  第一位： 3472元。  第二位： 5836元。  第三位：数出了 4889元的好成绩。  第四位，只数出 500元。 。