初中蹲踞式起跑教案(2)内容摘要：
做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行 ， 两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约 15cm（或一脚长）。 颈部自然放 松，两眼视前下方约 40~50厘米处，注意听 “预备 ”口令。 当听到 “预备 ”口令后，从 容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过 10cm左右）的身体姿势。 当听到枪声或 “跑 ”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 （图 3） ⑶ 练习 教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领以及起跑器的安装等 从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。 教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。 练 习时，教师发令，组织教法 ： 1．学习安装起跑器的方法。 让 学生 按普通式起跑器安装的要求，进行练习。 2．学习 “各就位 ”、 “预备 ”技术。 学生个人练习，体会起跑技术动作的要领 ， 然后教师发令， 学生 成组练习。 3．学习蹲距式起跑的完整技术。 4．纠正错 误动作。 5． 巡回指导。 6． 学生 示范。 1． 适当调整起。阅读剩余 0%
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