体育训练方案内容摘要：
莱克速度游戏 • （ 6）高原训练 • 无氧耐力训练方法 • （ 1）固定间歇时间跑 • （ 2）逐渐缩短间歇时间跑 • （ 3）短段落间歇跑 • （ 4）长段落间歇跑 有氧和无氧混合耐力训练方法 • （ 1）反复跑 • （ 2）间歇快跑 • （ 3）力竭重复跑 • （ 4）持续接力 • （ 5）折返跑 • （四）、 耐力训练注意事项 • 加深呼吸深度 • 以有氧耐力为基础 • 考虑专项特点 • 有意识的培养意志品质 • 适当控制体重 • （五）、 中招考试 —— 耐久跑的训练感悟。阅读剩余 0%
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