冬季体育馆排球训练3内容摘要：
移动 二、正面双手垫球 技术动作方法： 准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。 手型：两手掌根相靠，手指重叠， 垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身 体重心随着击球动作向前上方移动。 根据教师的口令和手势，做稍蹲、半蹲以及深蹲准备姿势的练习以及各个方向各种步伐的准备姿势的练习。 讲解示范 徒手模仿练习 a：垫球手型练习：教师进行检查纠正。 注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 b：结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习， 要 求 正确、协调。 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法 基 本 部。阅读剩余 0%
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