快速跑教学设计(2)内容摘要：
操 扩胸运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 弓箭步运动 侧压腿运动 跳跃运动 膝关节运动 腕和踝关节运动 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 徒手操要求动作幅度大，把各个关节都活动开，防止受伤。 对一些不认真的同学要进行批评教育，使他们认识到做徒手操的重要性。 1 小 基本部份 30 分钟 蹬摆有力重心稳，上体正直梢前倾，蹬，叠。阅读剩余 0%
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