如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪内容摘要：

如何控制自己的情绪 看别人不顺眼，是自己修养不够。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人 强大。 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的 乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。 但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。 地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。 ”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。 口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。 ” 实际上，情 绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。 情绪是否可以控制呢。 有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。 心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。 人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。 何况情绪。 控制情绪的方法很多： （1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。 （2）分离 分散你的烦恼，把它们各个击破。 不要把 这个烦恼与别的烦恼联系起来。 不要自寻烦恼，人为地加以放大。 具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。 （3）弱化 减弱你的烦恼， 对于非原 则的刺激，我 们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不 让它输入。 如果 输入了，就尽可能不 联想，不思考，不记忆。 （4）体谅 生气，是因为别人的 过错而惩罚自己。 原 谅了别人也就饶过了自己。 另外，将对方看作一个客观存在的事物。 （5）解脱 就是换一个角度看问题。 从更深更广更高更 长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。 使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。 如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。 （6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。 （7）抵消 寻求另外一种刺激。 如隔壁邻居大声开着音 乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐 （8）利用 把坏事变成好事。 一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 （9）表达 书写，谈 心。 随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。 树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。