对早睡早起的争论内容摘要：
提现在很多工作都要起得更早。 他说， 55 岁以下的成人的工作时间应在上午 10 点，而不是 9 点。 10 点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。 03 40%的人在生理上不适合早睡早起 美国著名杂志《纽约客》在二月份海报道了一项科学研究结果，有 40%的人在生理上不适合早睡早起。 并且将人细分成了两种类 型，按照按生物节律进行区分：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人，也就是我们常说的早起鸟和夜猫子。 顾名思义，早起鸟类的人群，在早上效率更高更能掌控自己，无论是情绪还是思维。 这类人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往开始思绪混沌，精神萎靡。 而夜猫子的黄金时间则在晚上，这个时间段他们思绪发散，精神集中 情绪兴奋。 反倒是早上的他们，根本起不来床，强迫自己起来，也只能是浑浑噩噩的浪费时间。 对于人体控制睡眠的机 制，科学家们普遍认为是由两套系统决定的，一套是调控睡眠需求的睡眠内稳态，它决定你活跃时间是早上还是晚上；另外一套系统，则是大家耳熟能详的生物钟。 它们在能否和谐共处是个未知数，尤其对于“夜猫族”来说，可能身体节律已经困得不行了，生物钟却会淡定地告诉你：少年，该起床了。 每天处于这样分裂状态的人可能会在低效中度过每一个困倦的早晨。 04 基因决定你是“早起鸟”还是“夜猫子”。 你到底是“早起鸟”还是“夜猫子”。 根本决定因素在于你的基。阅读剩余 0%
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