标准教案(1)内容摘要：
○ ○ ○ ○ 一、投掷：双手 头上掷实心球 诱导练习：徒手做抛球练习，体会降低重心，展体出手的用力顺序。 ①、原地徒手模仿 5 分钟 5 次 1. 组织 ： . ◇ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2 基本 部分 完整动作练习 ①、持球完整练习 动作方法： 双手头上掷实心球时，两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。 重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。阅读剩余 0%
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