陈虹洲教学设计内容摘要：
10— 12 次 练习方法：两臂前举，上体保持正直，两脚分开略比肩 宽，两脚尖朝同一方向，一脚尖，一脚跟，随后跳转成另一方向，动作 相反，反复练习。 要求：髋关节放松，在教师的口令下，逐渐加大动作幅度。 目的：发展髋关节灵活性。 跨栏坐模仿 练习 8— 10次 练习方法： ； 目的：体会跨栏跑栏上动作及 发展身体柔韧性。 三、基本部分 26— 27 分钟 （一） 跨栏跑 教学步骤： 提问：起跨腿技术要点有哪些呢。 同学们 踊跃发言，教师总结：蹬、展、拉。 蹬 指起跨腿快速蹬地，展：大小腿折叠，屈膝外展，拉：经体侧迅速向前 提拉， 重点： 大小腿折叠， 屈膝外展 难点：快速提拉， 方向正 学生练习： （ 1） 跨栏坐起跨腿提拉模仿练习 6— 8 次 动作方法：（ 1）跨栏坐开始，起跨腿同侧手放置小腿外侧，帮助提拉至正前方。 （ 2）还原 要求：大小腿折叠紧，膝高于踝 目的：让学生体会屈膝外展及大小腿折叠 ， 提拉 方向 正。 上一个练习基础上加摆臂动作 4— 6 次 （ 2）原地起跨腿 过栏 练习 6— 8 次 *2 方法： 学生前后 2 人一组 ， 1 人持棍离地约 60 厘米， 1 人练习 站于棍侧，棍投影前一脚左右，支撑腿前脚掌支撑，上体前倾，异侧臂前摆，起跨腿积极外展提拉。 要求： ① 上体前倾 ，屈膝外展 ，膝高于踝 做快速提拉动作 ② 同 学间注意相互观察，及时为同伴提出练习中的不足。 易犯错误： 纠正方法： ,通过教师用手 帮助学生体会正确技术动作。 (如图 ) 2. 针对第 3 个错误，在起跨腿落地点贴 标记点。 目的 ：让学。阅读剩余 0%
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