陈松蹲踞式起跑教案内容摘要：
28分钟 1．学习蹲距式起跑技术 ⑴ 普通式起跑器安装 [方法 ]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。 两起跑器的中轴间距离大约在 15cm左右（或本人的一脚长）。 ⑵ 动作要领 起跑技术包括 “各就位 ”“预备 ” “鸣枪 ”(或 “跑 ”)三个阶段。 听到 “各就位 ”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂 伸直，肩与起跑线平行 ， 两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约 15cm（或一脚长）。 颈部自然放松，两眼视前下方约 40~50厘米处，注意听 “预备 ”口令。 当听到 “预备 ”口令后，从 容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过 10cm左右）的身体姿势。 当听到枪声或 “跑 ”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 （图 3） ⑶ 练习 教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领以及起跑器的安装等 从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。阅读剩余 0%
本站所有文章资讯、展示的图片素材等内容均为注册用户上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考。
用户通过本站上传、发布的任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们反馈本站将在三个工作日内改正。