蹲踞式起跑(3)内容摘要：
“ 鸣枪 ” （或 “ 跑 ” 的口令） 动 作 要 领 蹲踞式起跑 普通式： 主要讲解 拉长式：身材高大的运动员选用 蹲踞式起跑包括 “ 各就位 ” 、 “ 预备 ” 、“ 跑 ” 三个动作。 听到 “ 各就位 ” 口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上 ,后腿膝盖和前脚足弓之间有 10厘米的距离。 两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自。阅读剩余 0%
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