第1节关注自己的健康内容摘要：
1 关注自己的健康 科学锻炼身体 拥有健康的心理 养成良好的生活习惯 一、科学锻炼身体 科学锻炼身体。 • 循序渐进，运动量要适宜 • 持之以恒，不要半途而废 • 参加多种运动，促进人体各部分均衡发展 锻炼的好处 循环系统 使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。 运动系统 促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。 呼吸系统 使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。 神经系统 提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。 促进心理健康 培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。 二、拥有健康的心理 唉 ,只剩半杯水了 ,真倒霉 ! 哈 ,还有半杯水 ,真不错 ! 海伦 凯勒 霍金 刘伟 面对烦恼时你是如何调节自己的心理的。 原来是这样。 可以采取 （ 1）改变认识 （ 2）转移注意 （ 3）控制意志 （ 4）合理宣泄 拥有愉快的心情。 社会适应性 三、养成良好的生活习惯 你在现实生活中有哪些不良的生活习惯 ? 我国吸烟情况 中国是世界上最大的烟草消费国。 目前我国有 ，其中青少年烟民达 5000万。 吸烟患肺癌占肺癌总数的 80%~90%，心血管病占 25%，慢性呼吸道疾病占 75%。 探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响 烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响吗 ? 烟草浸出液对金鱼呼吸次数有影响 (或无影响 ) 烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响 提出问题。阅读剩余 0%
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