20xx春华师大版科学九下41健康、亚健康和疾病2

20xx春华师大版科学九下41健康、亚健康和疾病2内容摘要：

的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水， 休息身心。 5分 1不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分 1晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分 1体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 10分 1感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己难逃 “ 流 ” 运。 5分 1性能力下降，昨天妻子 (或丈夫 )对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。 妻子 (或丈夫 )甚至怀疑你有外遇了。 10分 中小学课件 如果你的累积总分超过 30分 ，就表明健康已敲 响警钟。 如果累积总分超过 50分 ，就需要坐下来。 好好 地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。 如果累积总分超过 80分 ，赶紧去医院找医生， 调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一 段时间吧。 中小学课件 亚健康产生的主要原因 • 不良生活方式和行为习惯的影响 —— 最常见原因 不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟、酗酒等。 • 社会心理因素的影响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 • 环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。 • 生物遗传学因素的影响 致病基因和易感基因等。 中小学课件 亚健康的发生机制 目前，对于亚健康的发生机制认为是：由于心理、社会、生物等多种环境因素，引起机体的神经 —— 内分泌 —— 免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生，其中机体的免疫系统功能紊乱是亚健康发生的一个重要环节。 中小学课件 • 亚健康是大多数 慢性非传染性疾病 (慢病 )的 疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 • 亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。 • 心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成过激行为和家庭伤害。 • 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 • 严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。 亚健康的五大危害 中小学课件 慢病的现状： （ 1）高发病率 （ 2）高死亡率 （ 3）高经济负担 （ 4）高危险因素水平 慢病已成为中国居民最主要的死因。 亚健康状态应尽早调控 ! 中小学课件 亚健康的基本调控方法 一、合 理 膳 食 二、适 量 运 动 三、戒 烟 限 酒 四、心 理 平 衡 五、适 时 休 息 六、药 物 干 预 七、中 医 防 治 中小学课件 人体健康四大基石： 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 这四句话，十六个字，能使高血压减少 55%，糖尿病减少 50%，肿瘤减少 1/3，平均寿命延长 10年以上，而且不花什么钱。 中小学课件 一、合理膳食 饮食原则：保证数量 ， 重视质量 一日三餐： “ 早餐好 ， 午吃饱 ， 晚餐少 ”。 推荐合理膳食十字经 ， 即 一二三四五 、。