三八节促销女性健康宝典专题课程讲义(编辑修改稿)

三八节促销女性健康宝典专题课程讲义(编辑修改稿)内容摘要：

不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。 易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。 解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。 本资料来自 12 颈、肩部酸痛症状： 颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。 原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血致使酸素不足。 易患人群：文职人员及到处游说的营销员。 此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。 解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。 避免长时间采用同一姿势，或用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。 腰痛症状： 除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。 原因：女性较男性易腰痛。 因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。 易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。 解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。 若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。 本资料来自 13 眼睛疲劳症状： 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。 原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。 此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因。 易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。 解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪水。 此外，应选择无腐性眼药水滴眼以防干燥。 便秘症状： 若 2～ 3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。 原因：女性较男性易便秘。 因为为了给子宫保温，粪便会积聚在肠中。 便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。 解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。 本资料来自 14 职业女性健康八忌 一忌超负荷工作。 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。 如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。 因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。 二忌忧虑抑郁。 生活中的烦恼在所难免，将忧悉烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 本资料来自 15 三忌盲目减肥。 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。 减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体。