吃水果
不吃主食？只吃水果？细数那些年你踩过的“减肥坑”！(编辑修改稿)
谷物、杂豆、薯类。 比如糙米、藜麦、燕麦、玉米、红薯等。 3 蛋白质要保证。 每天可以吃一些低脂的水产品、肉类或者大豆制品，再来一个鸡 蛋，保证每天一杯奶。 4 多吃蔬菜水果，并保证摄入的深绿色蔬菜过半，水果不要过量，建议每天摄入 200350g。 5 选择少油少盐少糖的烹调方法，比如蒸、煮、炖和凉拌，用此烹调方法做的食物口感会比口味重的食物略差，自然也不会吃的太多。 6 三餐规律，保证早餐吃好