蹲踞

： 教师宣布课的内容和任务、要求 安排见习生 游戏：听数抱团 要求： 集合快、齐、静； 听从指挥； 明确本课的 重难点 见习生可随堂做适量活动 精力集中、活动充分、 动作大方 教法： 教师一边示范动作一边讲解动作要领。 讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 学法： 边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。

学生 一组一组体会学习动作，师及时纠正不足。 师 :第三种方式，蹲踞式起跑。 蹲踞式起跑由各就位、预备、跑三个部分组成。 听到“各就位”口令后，走到起跑线前，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线距离一脚半、两脚前后相距一脚半，两 利用热身韵律操，激发学生的学习兴趣， 让学生尝试不同方式的起跑动作，在实践探索中，发现蹲踞式起跑启动最快。 突出重点学习知识，讲解示范要到位。 教 学 过 程 臂放在起跑线上

“ 鸣枪 ” （或 “ 跑 ” 的口令） 动 作 要 领 蹲踞式起跑 普通式： 主要讲解 拉长式：身材高大的运动员选用 蹲踞式起跑包括 “ 各就位 ” 、 “ 预备 ” 、“ 跑 ” 三个动作。 听到 “ 各就位 ” 口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上 ,后腿膝盖和前脚足弓之间有

腿膝盖和前脚足弓之间有 10厘米的距离。 两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听 “ 预备 ” 口令。 听到预备口令发出后 ,后边支撑腿稍抬 ,臀部和肩平或者稍高于肩 ,但是后边腿要弯曲 ,不要伸直 ,两眼视前方三米处，注意听枪响 .

************* △ 学生按照教师的口令做徒手操 基 本 部 分 30 一、 蹲踞式起跑技术 技术要领。 听到 “各就位 ”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听 “预备 ”口令。

动作。 学生仔细观看，思考并在头脑中形成连贯的动作表像。 2. 模像的运用（弹簧，离弦的箭）有利 于学生对动作要领的理解。 3. 队形散开 ， 学生体会并仿做，学生边听边跟着试做。 再做完整动作，连贯准确，教师纠正错误动作。 学生：观察教师动作，形成动作表象。 模仿动作练习，师生将动作分解，边讲边仿，边仿边学。 教师需讲的动作环节 前脚的位置、后膝的位置、手头的姿态，两臂的距离 各就位和预备时

、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技 术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到目标。 4 （ 4） 、 语言诱导法：教师用富有激情的语言来感染学生，指引学生练习；通过启发，引导学生实践分析，来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力。 （ 5） 、团结教学：发挥学生的主体地位。 通过小团结比赛互相促进提高，加强学生的合作精神。

思考； 遵守游戏规则； 保护好自己，注意安全。 三、基本部分 学习短跑起跑技术。 重 点：起跑技术动作的掌握。 难 点：前脚距起跑线距离的把握及预备时身体重心前移。 教法步骤： 讲解内容及要求； 组织学生进行讨论； 学生交流、讨论、分享； 教师示范并讲解技术动作要领； 学生进行练习； 教师巡回指

但是后边腿要弯曲 ,不要伸直 ,两眼视前方三米处，注意听枪响。 枪声（哨声 ） ： 枪响后后脚快速瞪离起跑器 ,两臂快速摆动 ,身体前倾至 10米处逐渐抬起 ,快速跑下去。 要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。 二 .游戏： 夺小红旗 游戏方法：在场地上画一条起跑线，画四条相隔 20 米的跑一 、 1．学生认真听指挥

、基本部分： （一）蹲踞式起跑 （ 1） 提问起跑的分类。 （ 2）短跑技术分为： a 起跑 b 加速跑 c 途中跑 d终点冲刺 跑 (3) 起跑动作分为： a 拉长式 b 接近式 c 普通式 （ 蹲距式起跑动作要领：包括 “各就位 准备 跑 ”三个动作，它们的动作方法分别为：ａ、各就位：全身自然放松，踏上起跑器，目视前下方。 ｂ、预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。 ｃ、 鸣枪起跑