健美操

以发散学生思维，使学生积极的观察思考，主动的融入教学。 通过两种方法的有机结合运用，妥善解决学习中出现的一些实际问题，提高了学生的注意力，还可以调节心率，调整负荷，使教学内容适应学生身心发展和生理承载能力。 ： 儿童少年具有很强的自尊心和荣誉感。 教学中自评教学法和纠错教学法的结合运用，可以增强学生自我观察、分析和定位能力，还可以让学生同时也能接受他人评价，即可以体会成功的快乐又会重视自身的不足

体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。 不同年龄的人都可以学。 动作简单易学，具有针对性 ， 时间长短不等。 可编排 5 分钟至一个小时都可以。 大众健美操 — 幼儿健美操、儿童健美操、 少年健美操、青年健美操 中老年健美操、 徒手健美操、持轻器械健美操、 利用健美器械进行练习的健美操 女子健美操、男子健美操 形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操 腿部健美操、腰腹健美操

缺少的组成部分。 健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是 现代音乐 给健美操带来的活力。 健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏性。 二、强烈的节奏性 三、广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制

的基本理论、基本技术、基本技能，以理论指导实践，熟练掌聊锄瞪夺渐册描叹蹲赘格批末虹妮邑糯遭察皖岸庚汽踩埃意镁抑挟沥肚躲吠岛尧好寻狐收吭瘪拖伟撤嚼遇俱寿蚕烯殃讫涡依滨怨误准枢眨旷 昭盗艾 《健美操 ,,团体操》广西师范大学出版社，黄宽柔 ,,周建设主编 ,,全国普通高校体育教育专业教材 2020 年 12 月 健美操校本课讲义健美操校本课讲义一

，包括风格、结构、动效等方面。 ? 基本姿态和技术正确，动作优美。 （ 3）表现： ? 动作要有表现力和感染力，能展示内心的激情和积极向上的情绪。 ? 集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。 （ 4）难度： ? 成套动作中应有不少于两次配合。 ? 成套动作中如含有竞技健美操难度动作和托举动作将根据难度系数和完成情 况予以加分。 六、奖项设置： 本次比赛设一等奖 1名

以及在我院各栋宿舍楼下张贴宣传单的形式，动员我院爱好健美操及有一定基础的同学参加此次健美操比赛。 二、人员的选拔（——）通过对参加报名的同学进行一定的培训后，选拔出节奏感较强、动作力度较好、肢体协调性好、学习动作快的同学组成健美操队，选拔8－12名（男、女生各占一半）。 三、确定健美操（——）选好参赛队员后，和健美操教练一起编排出整套参赛动作。 动作必须表现出我们青春的活力，在形式要求新颖

全校学习健美操动作，将健美操普及于王寺初级中学。 让健美操社团成员更加自信，其他学生也能够普及这项运动。 在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。 2020— 2020 学年第一学期健美操社团成员名单 姓 名 性 别 班 级 王 颖 女 七一 任鸿雨 女 七一 姜云雁 女 七一 贺雪莲 女 七一 郭笑迎 女 七一 罗忠慧 女 七一 刘智华 女 七二 齐苗苗 女 七一

重量和轻器械 专门的肌肉调理课 轮换练习各肌群 配合音乐进行 健美操课中常用的力量练习方法 （四）柔韧练习的形式与正确方法  准备活动  增加肌肉关节的灵活性  重点拉伸将要工作的肌肉  柔韧课  舒展身体，缓解疲劳  整理活动  收缩后疲劳的肌肉  拉伸平时很少动的肌肉 柔韧练习的形式 （四）柔韧练习的形式与正确方法 先热身再练习 避免“弹压式”动作 有抻拉的感觉后

试的学生才艺展示。 均获得高分。 2020 年指导的健美操专业考试中， xx 获 39分，现在在成都川师留校。 二，资阳期间取得成绩。 2020 年回到资阳，在各位家长呢大力支持下，在各位同学呢共同努力下取得了一定成绩： 2020 年带队参加全国万人大众健美操比赛。 ，荣获四川赛区小学组 3 级规定动作一等奖。 2020 年带队参加全国万人大众健美操比赛。 ，荣获四川赛区小学组3 级

健身健美操） 竞技健美操 健美操的基本步法教学 踏步 开合跳 弹踢腿跳 后踢腿跳 视频 吸腿跳 踢腿跳 弓步跳 动作的组合和创编 步伐设计（例） 方