垒球

• 纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。 垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。 • 针对以上投垒球的错误动作，教会他们正确转体，我在爬杆空中悬挂一块 1米 1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习，我还在墙上画一个直径 1米的环圈，在树上放一个吊球让学生做投准练习。 为了培养学生的

度为主。 2. 例如： a. 300M 快 ＋ 200M 慢＋ 200M 快＋ 150M 慢＋ 150M 快＋ 100M 慢＋ 100M 快＋ 150M 慢， 2～ 3 组，组间间歇 8～ 10分钟。 b. 200M 快＋ 200M 慢＋ 150M 快＋ 150M 慢＋ 100M 快＋ 100M 慢＋ 100M 冲刺跑，组间 6～ 10分钟。 长距离跨步跳练习 1. 100M 以上的跨步跳

（右手投擲） 五步投擲後作交換步制動練習 全程助跑練習 擲項安全守則 給學生灌輸安全知識、提高警覺性 必須在老師監督下，方可練習 注意正確技術 了解學生能力、練習循序漸進 避免多人同時練習 (4人或以下 ) 單一 投擲方向 注意場地及等候者站立位置 擲標槍安全措施 拿標槍時，槍頭向地 擺放標槍時，應插在地上或垂直放在標槍架上 向左右閃避器械 練習後，要有整理活動 擲標槍 評估準則 水平 預期成果